uy > Janjal > Yoga mandala raqs nima. Mandala raqsi


Yoga mandala raqs nima. Mandala raqsi




Mandala raqsi Bu uning tuzilishida birlashadigan energiya, tana va ong bilan ishlashning chuqur amaliyotidir raqs harakatlari, nafas olish va diqqatni boshqarish qobiliyatlari. Amaliyot tanada ongli ravishda qolishga va o'zini muqaddas organlar bilan bog'lashga, er bilan ildiz otishga qaytadi; insonning asl holatiga xos bo'lgan tabiiy ritmlari va tsikllarini, ayollik va erkak tabiatining uyg'un namoyon bo'lishini tiklaydi. Bu odamni tabiiy holatiga va tovushiga qaytaradi. Shuningdek, u tabiatning donoligi, instinktlari va bilimi bilan, uning haqiqati va haqiqati bilan, uning ruhi bilan bog'lanadi.

Mandala raqsi- bu barcha darajadagi energiyani uyg'unlashtirish jarayoni, bu tana va ruhni davolash, bu barcha ayollik va erkaklik namoyonlari bilan bog'liqlik. Mandala raqsi orqali insonning ichki va tashqi qismlari tana va ong darajasida uyg'unlashadi. Raqsning muqaddas geometriyasi orqali biz tananing chap va o'ng qismlarini, mos ravishda erkak va ayol energiyalarini, pastki va yuqori qismini uyg'unlashtiramiz; biz ajratilgan qismlarni - tanamizdagi va kanallarimizdagi barcha markazlarni, tana, ong va energiya darajasidagi barcha holatlarni bog'laymiz. Shuningdek, koinotni tashkil etuvchi besh element - kosmos, havo, yer, olov, suvning uyg'unlashuvi mavjud. Barcha davlatlarning muvozanati ichki va tashqi tomondan qurilgan

Raqs mandalaning geometrik printsipiga ko'ra qurilgan va uning muqaddas tuzilishida markaz, tashqi shakl va ichki tarkibga ega.

Raqsning tashqi shakli - sakkizta, aylana, spiral va to'lqinlar orqali ifodalangan raqs harakati. Ular tananing ichki tuzilishi - ettita asosiy hayotiy markaz va ularni bog'laydigan kanallardan o'tadi. Asosiy shakl sakkizta, cheksizlik belgisi bo'lib, u barcha elementlarni, yo'nalishlarni, fazilatlarni birlashtiradi va tanamizdagi energiya muvozanatini yaratadi. Spirallar va to'lqinlar energiya yo'nalishini beradi va doiralar raqsning barcha muqaddas naqshlarini birlashtiradi. Biz ichki o'qimizni quramiz, bu barcha harakatlar o'tadi, o'q bizni Yer va Osmonning aloqasiga yo'naltiradi va tana va ongda erkak va ayol tamoyilini uyg'unlashtiradi.

Amaliyot davomida biz ma'lum bir tarzda nafas olamiz, nafas olish va diqqat ritmini ongli ravishda boshqaramiz, tanamizga qisqichlar va bloklarni bo'shatishga yordam beramiz, salbiy tajribalarni bo'shatamiz va qalb xotirasini davolaymiz.

Biz kamalak nurining harakatlarini tasavvur qilamiz, prananing kanallar bo'ylab harakatini uyg'unlashtiramiz va tanamizning energiya maydonini asl muqaddas tuzilishiga muvofiq tiklaymiz.

Biz ongli mavjudlik sifati bilan bog'lanamiz, o'zimizni sevgiga va Butun Olam bilan uyg'un holatga qaytaramiz. O'zimizni uyg'unlashtirish orqali biz hayotimizning barcha jabhalarini - oiladagi, jamiyatdagi, atrofimizdagi makondagi munosabatlarni uyg'unlashtiramiz.

Mandala raqsi- ayollar va erkaklar uchun mashq qilish. Ikkita uzatish liniyasi mavjud - ayol va erkak, ular erkak va ayol tanasining tuzilishiga va energiya kanallariga muvofiq shaklda farqlanadi.

Amaliyotning yanada chuqurroq tushuntirishini "Mandala Dance" kitobida veb-saytda buyurtma berish orqali o'qishingiz mumkin.

Mandalada mavjud bo'lgan asosiy darajalar

Birinchi daraja- Individual Mandala yaratilish darajasi. Agar biz markazlar tuzilishiga yuqoridan qarasak, chakralarning konturlari bir-biri bilan kesishadi va biz buni ko'ramiz. murakkab chizish mandalalar. Bu amaliyotning dastlabki bosqichi: tanangizni uyg'unlashtirish, ongni, nafas olish va harakatni muvofiqlashtirish, tanada ongli hayotga qaytish, ruhni davolash va o'tmishdagi uyg'un bo'lmagan tajribalar. Bu darajada biz hali raqsga tushmayapmiz, bazani o'zlashtiryapmiz.

Ikkinchi daraja- Doira makonining Mandalasini yaratish bosqichi. Biz ayollar doirasida turib, o'rta mandalani tashkil qilamiz. Agar biz yuqoridan qarasak, uning raqs orqali doimiy ravishda o'zgaruvchan naqshini ko'ramiz. Ikkinchi darajada, biz Yagona makonni tinglashni o'rganamiz va birlashgan o'lchovda yashab, Mandala raqsida ongli ravishda harakat qilamiz. Biz diqqatimiz va ongimizni kengaytiramiz, uning tabiiy qismiga aylanamiz. Bu darajada, biz raqsga o'tishni boshlaymiz.

Uchinchi daraja- Koinotning namoyon bo'lgan Mandalasini yaratish darajasi. Biz yer va osmonning energiya maydonlari va asosiy nuqtalarning barcha yo'nalishlari bilan bog'lanamiz. Bu jarayonda biz bir bo'lib eriamiz. ... Biz barcha makonlarni va hayotning barcha davrlarini birlashtiramiz. Biz bir-birimiz va koinot bilan bu birlik o'lchovida ongli ravishda qolishni o'rganamiz, amaliyotimiz samarasini inson o'lchamida yashovchi barcha jonli mavjudotlar manfaatiga bag'ishlaymiz.

Bu amaliyot so'fiylarning muqaddas raqslari, Gurjieff, hind va tay ibodatxonalari raqslari va boshqalarga o'xshaydi.

Engil Mandala

Mandala nima? Ilohiy tartibni tiklaydigan model. Bular turli o'lchamlar darajasida mavjud bo'lgan va Ma'naviy kodni faollashtirish va uzatish uchun barcha turdagi geometrik va yorug'lik shakllarida namoyon bo'ladigan eterik tuzilmalarning rejalari.

Mandala Oliy o'lchamlarning eterik tekisligi va eterik, hissiy tana o'rtasidagi aloqani tiklaydigan tebranishlarni yaratadi. Mandala tuzilishi makonni ruh, tana va ong darajasida uyg'unlashtirib, Oliy o'lchovlar kodini olib yuruvchi spirallar oqimini yaratadi. Mandalalar shifobaxsh oqimlar sifatida namoyon bo'ladi, ular ikonalar va yantralar kabi energiyani uyg'unlashtiradi.

Yengil mandalalar Yin va Yang qutblarini birlashtiradi, bloklar va salbiy ma'lumotlarni olib tashlaydi, miyaning chap va o'ng yarim sharlari ishini muvozanatlashtiradi va tekislaydi. Mandalalarning sof nuri Oliy o'lchovlardagi nozik niyat maydonlarini faollashtiradi va ular tebranishni boshlaydi. Bu tebranishlarni sozlang muqaddas raqs, nafas olish va meditatsiya, bizning butun borlig'imiz mandala sifatini oladi!

Engil mandala hayot guliga asoslangan. U inson atrofidagi energiya maydonlarini uyg'unlashtiradi, ong va energiya o'rtasidagi aloqani o'rnatadi, sevgining yaxlitligini va tushunishning ravshanligini keltirib chiqaradi.

Mandala raqsini kashf qilish yo'lim

18 yoshimdan beri men energiya bilan davolash, massaj, so'fiylik, tantra, osho meditatsiyasi, turli yo'nalishlar raqs va boshqalar. Asta-sekin amaliyot orqali ayol tabiati haqidagi bilimlarning yagona tizimi tuzila va shakllana boshladi. Bu to'g'ridan-to'g'ri mandala raqsi bilan bog'liq edi, bu menga amaliyot davomida oshkor bo'ldi.

Mandala Dance tuzilishi nihoyat shakllanganidan so'ng, men ilgari hech qachon raqsga tushmagan ayollar uchun birinchi 10 kunlik guruhga rahbarlik qildim. Natijalar har qanday kutilganidan oshib ketdi. Ushbu kurs barcha ishtirokchilarga, shu jumladan menga ham ta'sir qildi. Men bu amaliyotning nafaqat o'zimga, balki boshqa odamlarga ham ta'sirini jonli ko'rdim, bu uning kuchi va ahamiyatini tasdiqladi. qadimiy raqs... 10 kun davomida ishtirokchilar ongida juda ko'p o'zgarishlarni boshdan kechirdilar va o'zgarishlar jarayonining shodligidan tashqari, ko'z yoshlari ham bor edi. Og'riq qatlamlari chiqib, tana va ruh tubida to'planib, yashiringan ko'z yoshlari, har xil bloklar vayron bo'ldi va ongli va ongsiz komplekslar eriydi.

Barcha ishtirokchilar Mandala raqsi barcha darajadagi o'z-o'zini tozalash uchun eng kuchli amaliyot ekanligini tan oldilar. Bu energiyaning erkin oqimining qaytishi, dastlabki quvonch va poklik, hayotning barcha ko'rinishlarida to'liqligi. Bu haqiqiy ayol tabiatining kuchini tiklashdir. Ushbu guruh natijasida men o'z tabiatini ochib berishga tayyor ayollar uchun ushbu amaliyotlarni doimiy ravishda o'tkazishga qaror qildim. Ayollar turli yoshdagi va millatlar Mandala Dance amaliyotining ishtirokchilari edi, men Hindistonda olti oy davomida qildim.

2006 yildan beri men sertifikatlashtirish ustaxonalarida Mandala raqsi amaliyotini uzatishni o'tkazaman. Hozirda Mandala raqs darslari 12 mamlakatda, 60 dan ortiq shaharlarda o'tkazilmoqda, minglab ayollar seminarlarda qatnashdilar, ulardan 300 ga yaqini doimiy ravishda mashg'ulotlar olib boradi. Har kuni ayollar va ularning oila a’zolaridan minnatdorchilik maktublari olaman. Amaliyot er yuzida o'z ko'lamini kengaytirib, tobora ko'proq ayollarni shifo, donolik va sevgiga jalb qilmoqda.

Agar xato topsangiz, matn qismini tanlang va tugmasini bosing Ctrl + Enter.

Diqqat!

Agar siz ushbu xabarni ko'rsangiz, brauzeringiz o'chirilgan JavaScript... Portal to'g'ri ishlashi uchun uni yoqishingiz kerak JavaScript... Portal texnologiyadan foydalanadi jQuery Bu faqat brauzer ushbu parametrdan foydalansa ishlaydi.

Mandala raqsi (yoga lug'ati)

Mandala raqsi dinamik hisoblanadi meditatsiya, uning yordamida tana va hissiyotlar o'rtasidagi uyg'unlikka erishiladi, bu energiya bilan ishlash, qayta qurish va o'zgartirishning chuqur amaliyotidir. ayol tanasi ayolning o'ziga xos tabiiy kuchlariga muvofiq. Raqs paytida ayol o'z mohiyatini tushunadi, o'zida ilohiy tabiatni ochib beradi.

Raqsda energiya ayol tanasining barcha darajalarida hizalanadi, ichki bloklar va qisqichlar ishlab chiqariladi. Bu bilan ishlaydi ayollik mohiyati va barcha ayollik namoyonlari, barcha chakralarning ochilishi. Raqsning o'zi hayot gulining printsipi asosida qurilgan. Raqs paytida bajariladigan spirallar va to'lqinlar energiya yo'nalishini beradi va aylanalar harakatlarni bir butunga bog'laydi. Raqs pozitsiyalari ba'zan murakkab asanalarni takrorlaydi yoga o'zgaruvchan dinamik harakatlar va to'liq dam olish pozalari.

    Raqsning uchta darajasi mavjud:
  • Bizning tanamizning mandala... Bizning markazlarimizning tuzilishiga yuqoridan qarab, chakralarning konturlari bir-biri bilan kesishganini va mandalaning murakkab naqshini ko'rishingiz mumkin.
  • Biz turganimizda ayollar orasida bu mandala hosil qiladi.
  • Koinotning mandalasi... Biz er va osmonning energiya maydonlari va asosiy nuqtalarning barcha yo'nalishlari bilan bog'langanimizda. Bu jarayonda biz bir bo'lib eriamiz.

Bu amaliyot so‘fiylar, Gurdjieff raqslari, hind ibodatxonasi raqslari va tay raqslari amaliyotiga o‘xshaydi. Bu erda ularni tanangiz va ongingiz orqali boshqarish qobiliyati ham keladi. Biroq, bu ayollar uchun, ayol tabiatini aniq ochib berish uchun mo'ljallangan. Va u birinchi navbatda to'liq dam olish orqali ichkaridan raqsga tushadi. Raqs paytida ilohiy nur ingl., u quvonchni to'ldiradi, sevgi, xotirjamlik va erkinlik tuyg'usini beradi. Ajablanarlisi shundaki, ayolga ishonch, yumshoqlik va hamma narsani qabul qilish hissi bilan birga keladi.

Raqs ta'siri

Kecha va qorinning kuchli harakatlari qabul qilinadigan go'zal sharqona raqslarni raqsga tushiradigan ayollarda organlarning ishlashida deyarli hech qanday muammo yo'qligi uzoq vaqtdan beri ta'kidlangan. kichik tos suyagi, tuxumdonlar disfunktsiyasi, hayz paytida og'riq. Bundan tashqari, bu raqslar vestibulyar apparatlarning ishiga, bo'g'imlarning harakatchanligiga, ligamentlarning mustahkamlanishiga va umurtqa pog'onasining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi va buning natijasida nozik holat va oson yurish shakllanadi. Bularning barchasi tegishli mandala raqsi.

Tadqiqotlar ta'sirini aniqladi sharqona raqs va raqqosaning endokrin tizimining ishi. Raqslar natijasida gipofiz, qalqonsimon bez, paratiroid, buyrak usti bezlari, oshqozon osti bezi va qalqonsimon bezlarning faoliyati normallashadi va buning natijasida neyroendokrin regulyatsiya optimallashtiriladi va tananing o'zgarishlarga moslashish darajasi. yashash sharoiti ortadi.

Raqs paytida ijrochi bir tekis va o'lchovli nafas oladi, bu nafaqat yurak-qon tomir tizimining yaxshilanishiga hissa qo'shadi, balki zavqlanish markazlarini ham rag'batlantiradi, natijada endomorfinlar darajasi ko'tariladi - kayfiyat yaxshilanadi.

Bu ayolning butun tanasiga bevosita foydali ta'sir ko'rsatadi. Siz buni ayol tanasi uchun maqbul bo'lgan jismoniy faoliyat bilan eng xavfsiz va uyg'un fitnes bilan shug'ullanish sifatida qabul qilishingiz mumkin.

Sirni aniqlashga harakat qilmoqda mandala raqsi, raqsning o'zidan estetik zavqni va jismoniy farovonlik va kayfiyatni yaxshilash, uyg'unlik va uyg'unlikni yo'qotmaslik kerak. ichki tinchlik ayollar va uning tashqi dunyo bilan munosabatlari. Raqqosada Mandala pastlik komplekslari yo'qoladi. Raqsda tanani ozod qilish orqali o'z ustida chuqur zo'ravonliksiz ish boshlanadi. Ayol o'zini va tashqi ko'rinishini ijobiy his qila boshlaydi, yanada ochiq va bo'shashadi, bu dunyodagi o'ziga xosligini anglaydi va koinotning go'zalligini tushunadi.

Sarlavhalar

Yoga lug'ati

Bu dan tarjima qilingan birinchi ketma-ket lug'at ingliz tilidan barcha asosiy maktablarning asosiy tushunchalarini tushuntirish raja yoga va hatha yoga.

Hindistonning Sind milliy kollejining sobiq fizika professori va Madras universiteti o‘qituvchisi bo‘lgan muallif Hindistondagi antik falsafa va psixologiyaning eng yirik olimlaridan biridir. Ko'p yillar davomida u sanskrit o'qituvchisi ham bo'lgan va ko'plab hind olimlari va yogislari bilan yaqindan hamkorlik qilgan. U Sringeri monastirining Vedantist ordeniga qabul qilindi va Sringeri buyuk o'qituvchisi Shri Shankaracharya nomiga tayinlandi.

Portalda ushbu bo'lim doimiy ravishda yangilanadi, lug'at asl manbadan ikki martadan ko'proq ko'paytirildi.

G'arb dunyosiga yoga lug'ati bilan tanishar ekanman, shuni ta'kidlashni istardimki, mening barcha materiallarim va terminologiyamning manbalari to'g'ridan-to'g'ri sanskrit tilidagi qadimiy matnlar, xususan: Patanjalining mashhur "Sutralari" va Shankaracharya kitoblari. raja yoga (iroda yoga) va jnana - yoga (bilim yoga) bilan bog'liq qism; "Bhagavad-Gita" - karma yoga (donolik yoga) va buddhi yoga (sevgi yoga) bilan bog'liq bo'lgan narsada; ko'plab asarlar, masalan, "Hatha Yoga Pradipika", "Gheranda Samhita", "Shiva Samhita" va Upanishadlarning boshqa matnlari - Hatha Yoga, Laya Yoga va Mantra Yoga tushunchalarining asosiy manbalari sifatida. Bhakti yogaga kelsak, u boshqa yo'nalishlarga kiradi; ammo, ularning hammasi bir-biri bilan kesishadi. Mening atamalarni tushuntirishlarimning aksariyati o'z tajribam va Hindistondagi yogislar bilan ko'p aloqalarim natijasidir.

Yoga yo'nalishlarining aksariyati dastlab paydo bo'lgan, u gullab-yashnagan va hozir ham umumbashariy hurmatga sazovor bo'lgan Hindiston misolida biz uning din bilan eng yaqin va murakkab aloqasini topamiz.

Yoga to'g'ri va aniq maqsadli hayot tizimi (jismoniy, hissiy, aqliy, axloqiy va ma'naviy) va tushunish, to'g'ridan-to'g'ri tajriba va amaliy foydalanish nuqtai nazaridan yanada farovon hayotga tayyorgarlik sifatida qaralishi kerak. hayotiy haqiqatlar, odatda, hayot oqimi tomonidan olib ketilgan o'qimishli va ma'rifatsiz, madaniyatli va johil odamlarning aksariyati uchun ko'rinmas va amalda ongsiz bo'lib qoladi. Shunday qilib, passiv va kutilayotgan ommaviy dindorlik bilan bog'liq tafsilotlar lug'atdan chiqarib tashlandi va o'z-o'zini tarbiyalash va o'z-o'zini anglashga qaratilgan ma'lumotlar va ko'rsatmalarni taqdim etuvchi tushunchalar kiritildi.

Ushbu lug'atda yoga bilan bog'liq mavzularning ko'pligi va xilma-xilligiga duch kelganda, o'quvchi: "Bilish va qilish kerak bo'lgan juda ko'p turli xil narsalar bor!" Shunga qaramay, yoga o'z maqsadiga erishish yo'li juda oddiy va tushunarli. Yoga talabasi bir vaqtning o'zida ko'p ishlarni bajarishi shart emas; faqat bitta yoki ikkitasini tanlang. Bu tanlov uning amaliyotining bosqichlaridan biri bo'lib, agar talaba o'z yo'nalishlarini tanlashda hissiy emas, balki intuitiv yondashuvga imkon bersa, katta foyda keltiradi. Bu lug'at juda murakkab ko'rinadi, chunki u turli maktablar uchun umumiy bo'lgan ma'lumotlar va yo'nalishlarni o'z ichiga oladi; Amalda, har birining uchta yakuniy maqsadi doimo bir xil: O'zlikni ochish va bilish, ongni tarbiyalash va tanani sattva holatiga keltirish. Yana bir muhim jihat shundaki, har qanday yoga yo'nalishi bo'yicha amaliyotchi o'qish jarayonida o'zini hayratda qoldirib, kutilmaganda, u qanday sodir bo'lganini tushunmasdan, eng yuqori qiymatga ega bo'lgan ba'zi fazilatlarni o'zlashtirganini aniqlashi mumkin.

Amaliy yoga, shuningdek, salomatlik sari besh bosqichli yo'l deb atash mumkin, chunki u inson qanday tutishi kerakligini tushuntiradi 1) o'z tanasi bilan; 2) his-tuyg'ulari bilan; va 3) aqli bilan, 4) axloqiy va 5) ma'naviy tabiatini qanday tarbiyalashi va rivojlantirishi kerak, toki bu besh komponentning barchasi o'zining maksimal rivojlanishiga va bir-biri bilan mukammal uyg'unlikka erishadi, ular uchun munosib kosa bo'lishi mumkin. nektarning o'zi Ruh, inson I.

Barchamiz uchrashganimizda biroz dam olishimiz uchun o'tlar bilan davolash haqida. Umid qilamanki, sizga bunday musiqa yoqqanmi? Bugun biz uchrashamiz va go'zal va maftunkor Mandala raqsini tomosha qilamiz!

Yangi boshlanuvchilar uchun video darsliklar

Mandala raqsi- bu o'ziga xos meditatsiya, chuqur amaliyot - tananing o'z energiyasi bilan ishlash, ayolning tanasini dastlab unga xos bo'lgan tabiiy kuchlarga muvofiq qayta qurish. Ayol o'zining to'liq mohiyatini va maqsadini ochib beradi, raqsda siz o'zingizni ma'buda kabi his qilishingiz mumkin! Buni yaxshiroq tushunish va qabul qilish uchun raqsni suratga olish va ishtirokchilarning fikr-mulohazalarini o'z ichiga olgan qisqa metrajli filmni tomosha qiling:

Mandala raqsi ham shunday deb ataladi, chunki u eng chuqur an'anaviy bilimlarga asoslanadi, ayolga butun tananing energiyasini muvozanatlash va tashqi dunyo bilan munosabatlarining uyg'unligini tiklash imkonini beradi. Raqs tanaga va ruhiy holatga katta shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi.

Mandala raqsini mustaqil ravishda o'zlashtirish juda qiyin, shuning uchun energiya amaliyotining ushbu yo'nalishi asoschisi Maya Kuritsyna, yangi boshlanuvchilar uchun, muqaddas raqsning harakatlari va pozalarini bosqichma-bosqich o'rganish bilan bir nechta video darslarni tayyorladi.

Dastlabki kadrlardan ma'lum bo'ladiki, Mandala sharqona raqs turlaridan biri - harakatlar estetikasida ko'p asrlik donolikning timsolidir. qadimgi Sharq va muqaddas bilim. Keling, Mayyaning o'zi bilan tanishamiz va tinglaymiz, u o'z raqsi haqida nima deydi:

Raqs ta'siri

Kecha va qorinning kuchli harakatlari qabul qilinadigan go'zal sharqona raqslarni raqsga tushiradigan ayollarda tos a'zolarining ishlashi, tuxumdonlarning disfunktsiyasi va hayz paytida og'riqlar bilan deyarli hech qanday muammo yo'qligi uzoq vaqtdan beri ta'kidlangan. Bundan tashqari, bu raqslar vestibulyar apparatlarning ishiga, bo'g'imlarning harakatchanligiga, ligamentlarning mustahkamlanishiga va umurtqa pog'onasining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi va buning natijasida nozik holat va oson yurish shakllanadi. Bularning barchasi Mandala raqsiga tegishli.

Birinchi trening videosi (1 qism):

Tadqiqotlar sharqona raqslarning raqqosaning endokrin tizimi ishiga ta'sirini aniqladi. Raqslar natijasida gipofiz, qalqonsimon bez, paratiroid, buyrak usti bezlari, oshqozon osti bezi va qalqonsimon bezlarning faoliyati normallashadi va buning natijasida neyroendokrin regulyatsiya optimallashtiriladi va tananing o'zgarishlarga moslashish darajasi. yashash sharoiti ortadi.

Raqs paytida ijrochi bir tekis va o'lchovli nafas oladi, bu nafaqat yurak-qon tomir tizimining yaxshilanishiga hissa qo'shadi, balki zavqlanish markazlarini ham rag'batlantiradi, natijada endomorfinlar darajasi ko'tariladi - kayfiyat yaxshilanadi.

Ikkinchi trening videosi (2-qism):

Yuqoridagilardan psixologik amaliyotlarni tanqid qiluvchi ayollar uchun xulosa qilishimiz mumkin: Mandala raqsi ayolning butun tanasiga bevosita foydali ta'sir ko'rsatadi. Siz buni ayol tanasi uchun maqbul bo'lgan jismoniy faoliyat bilan eng xavfsiz va uyg'un fitnes bilan shug'ullanish sifatida qabul qilishingiz mumkin.

Mandala raqsining sirini tushunishga urinib, raqsning o'zidan estetik zavqni, shuningdek, jismoniy farovonlik va kayfiyatni, ayolning ichki dunyosini va uning tashqi dunyo bilan munosabatlarini yaxshilashni unutmaslik kerak. dunyo uyg'unlashgan. Mandala raqqosasi o'zining pastlik komplekslarini yo'qotmoqda.

Raqsda tanani ozod qilish orqali o'z ustida chuqur zo'ravonliksiz ish boshlanadi. Ayol o'zini va tashqi ko'rinishini ijobiy his qila boshlaydi, yanada ochiq va bo'shashadi, bu dunyodagi o'ziga xosligini anglaydi va koinotning go'zalligini tushunadi.

Uchinchi trening videosi (3-qism):

MANDALA RAQSI NIMA?

Mandala raqsi - bu chuqur amaliyot - energiya bilan ishlash, ayol tanasini boshidanoq ayolga xos bo'lgan tabiiy kuchlarga muvofiq qayta qurish va o'zgartirish, uning ayollik mohiyatini ochish va o'zida ma'budani tan olish.

Mandala raqsi - bu barcha darajadagi energiyani uyg'unlashtirish jarayoni, bu tana va ruhni davolashdir. U orqali bizning xotiramiz tubida yashiringan muammolarni bartaraf etish amalga oshiriladi, bu nafaqat o'zimizning ayollik mohiyatimiz, balki olamning barcha ayollik ko'rinishlari bilan birlikdir. Ushbu amaliyot orqali boshqaruvchi mavjudotning dastlabki energiyalarining sirli kashfiyoti sodir bo'ladi va ularni tanangiz va ongingiz orqali boshqarish qobiliyati paydo bo'ladi.

Raqs muqaddas geometriyaga muvofiq "hayot guli" tamoyili asosida qurilgan. Bizning tanamiz hayot markazlariga ega - etti chakra. Biz tanada sakkizta, aylana, spiral va to'lqinning tuzilishini raqsga tushiramiz. Asosiy shakl sakkizinchi raqam bo'lib, u orqali barcha markazlar va yo'nalishlar bog'langan va bizning energiyamiz muvozanati qurilgan.

Spirallar va to'lqinlar energiyaga yo'nalish beradi va doiralar biz raqsga tushadigan barcha dizaynlarni birlashtiradi. Raqs paytida biz tanamizning energiya maydonini uyg'unlashtirib, sakkizta kamalak nurini vizualizatsiya qilish orqali tasavvurimizni ishlatamiz.

Mandalada mavjud bo'lgan asosiy darajalar:

Birinchi daraja - tanamizning mandalasi. Agar biz markazlarning tuzilishiga yuqoridan qarasak, chakralarning konturlari bir-biri bilan kesishadi va biz mandalaning murakkab naqshini ko'ramiz.

Ikkinchi daraja - biz ayollar doirasida turganimizda, biz o'rta mandala hosil qilamiz. Agar biz yuqoridan qarasak, uning raqs orqali doimiy ravishda o'zgaruvchan naqshini ko'ramiz.

Uchinchi daraja - koinotning mandalasi. Biz yer va osmonning energiya maydonlari va asosiy nuqtalarning barcha yo'nalishlari bilan bog'lanamiz. Bu jarayonda biz bir bo'lib eriamiz.

Bu amaliyot so'fiylarning muqaddas raqslari, Gurjieff, hind va tay ibodatxonalari raqslari va boshqalarga o'xshaydi.

YENGI MANDALA

Mandala nima? Ilohiy tartibni tiklaydigan model. Bular turli o'lchamlar darajasida mavjud bo'lgan va har qanday geometrik va yorug'lik shakllarida namoyon bo'ladigan, Ruhiy kodni faollashtirish va uzatish uchun efir tuzilmalarining rejalari.

Mandala Oliy o'lchamlarning eterik tekisligi va eterik, hissiy tana o'rtasidagi aloqani tiklaydigan tebranishlarni yaratadi. Mandala tuzilishi makonni ruh, tana va ong darajasida uyg'unlashtirib, Oliy o'lchovlar kodini olib yuruvchi spirallar oqimini yaratadi. Mandalalar shifobaxsh oqimlar sifatida namoyon bo'ladi, ular ikonalar va yantralar kabi energiyani uyg'unlashtiradi.

Yengil mandalalar Yin va Yang qutblarini birlashtiradi, bloklar va salbiy ma'lumotlarni olib tashlaydi, miyaning chap va o'ng yarim sharlari ishini muvozanatlashtiradi va tekislaydi. Mandalalarning sof nuri Oliy o'lchovlardagi nozik niyat maydonlarini faollashtiradi va ular tebranishni boshlaydi. Muqaddas raqs, nafas olish va meditatsiya orqali bu tebranishlarga moslashish orqali bizning butun borlig'imiz mandala sifatiga ega bo'ladi!

Engil mandala hayot guliga asoslangan. U inson atrofidagi energiya maydonlarini uyg'unlashtiradi, ong va energiya o'rtasidagi aloqani o'rnatadi, sevgining yaxlitligini va tushunishning ravshanligini keltirib chiqaradi.

RAQS BILAN UCHRASHIM


Raqs - bu 4 yoshimdan beri hayotimda mavjud bo'lgan narsa ... Men raqs nima ekanligini tushunmagan bo'lsam ham, sahnada "Lambada" raqsga tushdim. Keyin ota-onam ijodga bo'lgan ishtiyoqimni payqab, meni xoreografiya maktabiga yuborishdi, shuning uchun mening bu sohaga sayohatim. ajoyib dunyo! Birinchi sinflardayoq har tomondan o'qituvchilar bu mening "kasbim", deb aytishdi, avvaliga men bunga unchalik ishonmasdim, lekin kasb tanlash vaqti kelganida, o'qituvchilarning to'g'ri ekanligi ayon bo'ldi. 15 yoshda men maktabda allaqachon raqs guruhini boshqarganman va hayotimni raqssiz aks ettirmaganman ... 2004 yilda Madaniyat va san'at kollejini tamomlaganman va agar yoga, bhakti yoga, meditatsiya bilan uchrashmaganimda, Men san'at maktablarida raqs guruhlarini boshqargan bo'lardim, lekin bu menga etarli emas edi ... falsafa, haqiqatni qidirish, ma'naviyat, meni bezovta qilgan narsa ... Men birinchi "PA"danoq yoga bilan shug'ullanib qoldim, bu erda ekanligini tushunib etdim. u - bu "bu erda va hozir" lahzasini anglash orqali haqiqat, tana orqali ruhni bilish, sog'liq, o'zini inson sifatida so'zning to'liq ma'nosida anglash orqali .... To'rt yillik amaliyotdan so'ng. tajriba, aql bovar qilmaydigan miqdordagi treninglar va seminarlarda qatnashish, ajoyib odamlar bilan uchrashish, yashash ona yurt Yoga, mening nozik va jismoniy tanam chuqur o'zgarishlarni boshdan kechirdi, butunlay boshqa dunyoni anglash va tushunish keldi, aniq ko'rish imkoniyatlari, shifo sovg'asi ochildi, ijodiy salohiyat.. lekin men haqiqat izlayotgan zohid rohib kabi yolg'iz edim. STOP! Rohib?! Axir u erkak ... va qayerda ... mening ayolim qayerda? mening ichki tabiatim.. qayerda?!! Koinot esa bu savolga javob berishdan tortinmadi, menga ajoyib ayollarni, bu ajoyib dunyoga ko'zimni ochgan ustozlarimni yubordi! Va o'qituvchilarim Maya, Tanit, Liu, Lalana, Marina Targakova, Olga Golikova, Marina Menshikovalar mening ayolligimga qo'shgan hissalari uchun minnatdorchilik bildirmoqchiman! Aynan Mandala raqsida xoreografiya, raqs va ruhiy amaliyot bir-biriga bog'lanib, ayollik, ravonlik, uyg'unlik, shahvoniylik, quvonch mevalarini berdi va eng muhimi ... Men birinchi sevgimni uchratdim !!! HA! Bu sizning birinchi, haqiqiy, samimiy sevgi, sizning umr yo'ldoshingiz! Baxt, g'amxo'rlik va mehr bilan o'ralgan mehribon va suyukli AYOLga aylansangiz, bu katta baxt!

Mandala - bu strukturaning grafik tasviri, diagramma bo'lib, unda murakkab geometrik elementlar yozilgan doiradir. Bu ilohiy tinchlik ramzidan boshqa narsa emas. Mandalaning har bir elementi olib yuradi ma'lum bir ma'no va sizning energiya yukingiz.

Mandala ham koinot bilan birlikni anglatadi, bu ruh tilining ifodasidir. Ular mistik kuchga ega, hayot jarayonlarini faollashtiradigan energiyani jalb qiladi.

Raqs ham grafik ifodadir, faol harakatlar yordamida, har xil geometrik figuralar: sakkizta, turli chiziqlar, doiralar va boshqalar. Ma'badning raqs namunasi mandala shaklida. Ma'bad raqslarida har bir harakat o'ziga xos ma'noga ega, bu raqqosalar Oliy O'zlik, Xudo bilan muloqot qiladigan tildir. Bu noyob va juda chiroyli ruhiy amaliyotdir.

Mandala raqsi - bu dinamik meditatsiya, tana va hissiyotlar o'rtasidagi uyg'unlikka erishiladi, bu energiya bilan ishlashning chuqur amaliyoti, ayol tanasini qayta qurish va o'zgartirish ayolning o'ziga xos tabiiy kuchlariga muvofiq. Raqs paytida ayol o'z mohiyatini tushunadi, o'zida ilohiy tabiatni ochib beradi.

Raqsda energiya ayol tanasining barcha darajalarida hizalanadi, ichki bloklar va qisqichlar ishlab chiqariladi. Bu ayollik mohiyati va barcha ayollik namoyonlari, barcha chakralarning ochilishi bilan ishlash.

Raqsning o'zi "hayot guli" tamoyili asosida qurilgan. Raqs paytida bajariladigan spirallar va to'lqinlar energiya yo'nalishini beradi va aylanalar harakatlarni bir butunga bog'laydi. Raqs pozitsiyalari ba'zida dinamik harakatlar va to'liq dam olish pozalari o'rtasida almashinadigan murakkab yoga asanaslarini takrorlaydi.

Raqsning uchta darajasi mavjud:

  1. Bizning tanamizning mandala. Bizning markazlarimizning tuzilishiga yuqoridan qarab, chakralarning konturlari bir-biri bilan kesishganini va mandalaning murakkab naqshini ko'rishingiz mumkin.
  2. Biz mandala hosil qiladigan ayollar doirasida turganimizda.
  3. Koinotning mandalasi. Biz er va osmonning energiya maydonlari va asosiy nuqtalarning barcha yo'nalishlari bilan bog'langanimizda. Bu jarayonda biz bir bo'lib eriamiz.

Bu amaliyot Suci, Gurdjieff raqslari, hind ibodatxonasi raqslari va Tailand raqslari amaliyotiga o'xshaydi. Bu erda ularni tanangiz va ongingiz orqali boshqarish qobiliyati ham keladi. Biroq, u ayollar uchun mo'ljallangan, ayol tabiatini ochib berish. VA u birinchi navbatda ichkaridan raqsga tushadi to'liq dam olish orqali.

Raqs paytida ilohiy nur ingl., u quvonchni to'ldiradi, sevgi, xotirjamlik va erkinlik tuyg'usini beradi.

Ajablanarlisi shundaki ayolga ishonch, yumshoqlik va hamma narsani qabul qilish hissi bilan birga keladi.

Ushbu amaliyotning doimiy amaliyoti yordam beradi:

  • Energiya oqimlarini uyg'unlashtirish va moslashtirish.
  • Tananing imkoniyatlarini kengaytiring, plastika, moslashuvchanlikni oshiring va shu bilan ongingizni moslashuvchan qiling.
  • Tana bloklari bilan ishlash orqali tana va ruhni davolang.
  • Tananing hissiyot va hayot energiyasi bilan aloqasini yaxshiroq tushuning.
  • Stresssiz, sog'liq va o'z-o'zidan quvonch bilan yashash oson.
  • Ayolning muqaddas mohiyatini ochib berish.

O'zingizni va Xudoni bilishning ko'p yo'llari bor, lekin Mandala raqsi ayollar uchun mavjud bo'lgan eng samarali usullardan biridir. Bu shunchaki raqs emas, bu o'zingiz va Xudo bilan uchrashishdir.