Как да пуснете и забравите любим човек
Въпрос към психолога:
Добър ден! Надявам се да получа отговора ви и поне да се оправя. Просто в момента съм в отчаяно състояние. Чувствам се зле и наранена! Срещнах гаджето си от училище, първата любов и всичко това. Пет години по-късно се оженихме, но не беше минала и година, откакто се разведохме, разбира се, а преди това или се събрахме, или се разделихме. Но те винаги бяха заедно, защото не мога да живея без него. Както се казва, с него е лошо, но още по-зле без него. Обяснете защо са се развели. Омръзна ми от ревността му, от вечните подозрения за това, което не е направил, недоверие с една дума. Последната капка е, когато той отиде на работа, а аз останах сама, той винаги издържа мозъка, разбра местоположението ми! Накратко, пълен контрол, от който се побърквах и не издържах, той винаги ме докарваше до сълзи с изказванията си. Подадох молба за развод и сега не сме заедно от година и половина. Но все пак се срещахме редовно, тази носталгия не ме пусна, той тичаше след мен, винаги искаше да върне всичко, но аз не го направих. Но ми се стори, че преди два месеца започнах да живея с един човек и му казах за това - той не се обади отново. В резултат на това, след като живях с друг, просто не издържах, разбрах какъв глупак съм и как искам всичко обратно, как имам нужда от него и не се позовавам на носталгия, не, това наистина е любов, която не напуска главата ми, сърцето. Сега той е с друга от доста време и съм сигурен, че ще се оправят. В крайна сметка аз исках пълен идеал, но той все пак беше добър, искаше семейство, работеше, не пиеше, единственият негатив беше ревността. Но моето мнение е, че сега, когато вече е късно, и осъзнах всичко - можеше да се примири с ревността, да се изтърпи нещо! Наскоро го видях, разказах му всичко, плаках дълго. Каза, че сега дори не обмисля завръщането ми. По дяволите, наистина всичко ми се върна като бумеранг. Тогава той страдаше за мен, а аз живях с друг, сега съм. Единствената разлика е, че разбрах, че и сега без връзка, а той е с друга и съм повече от сигурен, че тя ще остане с нея. Каза ми, че съм му скъпа, обича ме. Но мисля, че това е неговата носталгична любов и той никога няма да ми прости, че го напуснах, и още една рана ще го излекува. Просто не знам какво да правя сега, как да се държа, не мога да се концентрирам върху работата, постоянно плача, не мога да продължа да живея спокойно. И времето не ме лекува, другите момчета също - бях убеден в това. Може би отидете някъде, но пак няма да помогне. Не знам, наистина. Просто ставам и разбирам, че не виждам смисъл във всичко, никога не съм се чувствал толкова зле! От една страна разбирам, че сега всичко, точка, е необходимо да се затворят всички контакти за комуникация, а не да се гледат социалните мрежи. мрежи, но не мога да пусна миналото, няма да е така с никого, никога няма да срещна такъв любящ, разбиращ, верен, няма да мога да обичам някого, аз съм вече пробвано. Така че сърцето ми се чувства зле... Няма сила. Помогнете ми, благодаря предварително!
Психологът Юлия Владимировна Василиева отговаря на въпроса.
Здравейте Ирина!
Отговорете си на въпроса: „Защо трябва да страдам за човек, който ме контролира и не ми вярва?“ Може ли такава връзка да има бъдеще? Ако няма доверие, тогава няма любов. Човек ревнува преди всичко от факта, че не е уверен в себе си, не е уверен в партньора си, следователно в него се наслагват „куп“ проблеми. семеен животкоето в крайна сметка води до развод. Имала си опит от подобен род отношения, сигурна съм, че имаше доста хубави моменти в тях, но ревността действаше като отрова, убивайки най-добрите чувства в теб към един мъж. Ревността е непоносима. Ако човек се съгласи на тази стъпка, той позволява на партньора си да не уважава себе си и през цялото време да се оправдава за това, за което не е виновен. Привлича ли ви този начин на живот? Не намирам в такава връзка нито радост, нито щастие, нито любов. За съжаление бъркате емоционалната привързаност с любовта. Тя възниква от липсата на зрялост и отговорност в една връзка. Вашият партньор страда от същата привързаност. Действията му говорят сами за себе си. Безкрайните кавги, разправии, истерици, разправии показват, че хората все още не са готови да изграждат отношения, те все още не са узрели за това. Понякога отнема много време, за да се отървете от емоционалната привързаност. Във вашия случай имате нужда волево решениезабранете си да мислите за мъж и взаимоотношения с него. Нека миналото остане в миналото. Дълбоко се заблуждавате, че никога повече няма да се срещнете достоен човекс които можете да изградите здравословни отношения. Факт е, че сте се втурнали да „прескочите“ от болезнена връзка към друга, като по този начин се стремите да се защитите и подсъзнателно да отмъщавате на бившия си партньор. Поради факта, че сте преживели психическа травма, новата връзка не ви спаси, а напротив, влоши душевното ви състояние, като ви заби в ъгъла. Резултат върху лицето. Следователно, докато не се откажете твърдо от болезнените си мисли за миналото, от самосъжаление, от самоомраза, нищо няма да се промени. Трябва да работите усилено. Следващата стъпка е да простите на себе си. Признайте си, че сте имали негативни преживявания, направили сте грешки, прощавате си и вярвате в бъдещето си. Имаш го! Така, събирайки се, се заемете с някакъв вид творчество: музика, пеене, рисуване, бални танци, бродерия и др. Творческите дейности нежно ще ви излекуват и ще помогнат за повишаване на самочувствието ви. Стремете се да общувате с нови и интересни хора, посещават обучения, лекции, театри, концерти, ателиета. Започнете да четете книги за изкуство, в тях можете да черпите ценен житейски опит. Например книгите "Джейн Айер" или "Полианна", "Алхимикът" и т.н. За да научите как да изградите разумно връзка с мъж, обърнете се към мъжката психология „Жените са от Венера, мъжете са от Марс“ или гледайте поредица от лекции, уебинари или обучения на тази тема. Заредете се интересно и важна работаи лошите мисли ще спрат да ви безпокоят. Ще трябва да се бориш сама, но ще победиш, защото си силно и разумно момиче. Мисля, че ти, напротив, сега си в по-добро положение, отколкото си бил женен и страдал от недоверие към теб. Пред вас се открива нов период от живота ви, затова е важно да се подготвите за него. Научете се да се уважавате и цените и никога повече не позволявайте на някой да ви унижава с недоверие!
Животът беше разделен на части - ПРЕДИ и СЛЕД раздялата. ПРЕДИ имаше щастие и море от чувства, СЛЕД - празнота и непоносима болка. В острия период на болка (обикновено продължава до 2 седмици), опитайте се да не правите НИЩО. Нито едно от важните неща, които изискват връщане на енергия, внимание и ангажираност в материята.
Не започвайте нови проекти на работа, не планирайте шумни празници. Това е време на сълзи, съжаление, самосъжаление. Отдайте се на 100% на чувствата си.
Често близките и приятелите се съветват бързо да превключват вниманието си към нови дейности, нови познанства, пътувания. Психолозите препоръчват първия път да останете насаме със себе си и да дадете воля на чувствата и емоциите за случилото се. Плачете, възмущавайте се на бившия си, мразете го, спете с тениската му през нощта, обвинявайте себе си и т.н. - абсолютно естествено.
Не заглушавайте негативизма в себе си, колкото и неприемливо да изглежда от ваша гледна точка. Ако не нанасяте вреда на другите, тогава ВСЯКО изразяване и проявление на чувства е нормално и желателно.
В края на краищата, ако чувствата не се изживяват / изразяват / не се извичат, в бъдеще те ще се почувстват. Но само при други обстоятелства и с хора, които нямат нищо общо с раздялата ви.
Реши
Сега си струва да помислите за следното: „Раздялата се случи. Това е даденост. Колкото и да плачеш, той няма да се върне. Невъзможно е да се изтрие от паметта. Но трябва да се научиш да живееш с това." Най-важната стъпка към преживяването на загубата на любим човек е решението ви да го пуснете. Оставете го и предишните си връзки. Често след раздялата с мъж жените се държат така, сякаш все още са във връзка. Съхранявайте съвместни снимки, писма, билети за кино. Не създават нови запознанства, не променят навиците и ежедневния си график. 
Като цяло техният начин на живот изобщо не се е променил след напускането на мъжа. Това означава, че всъщност жената не е готова да пусне бившия. Можете да съхранявате спомени за известно време под формата на текстови съобщения, подаръци и мечти за щастливо бъдеще, но за да станете щастливи сами или с някой друг, трябва да го направите. Може би това е едно от най-трудните решения в живота ви , но това е необходимо условие.
Зачертайте
В истинския смисъл на думата. Изтриваме телефонния номер. Кореспонденция в в социалните мрежи. Изтрийте снимките на предишния. Слагаме подаръци, пощенски картички, забравени дрехи на бившите в кутия или чанта (колко късмет). Изнасяме го от къщата.
Не оставяйте натрупаното богатство у дома, сега нищо не трябва да ви напомня за него. Нищо и никой. Ако сте имали общи приятели и познати, опитайте се да не засягате теми, свързани с бившия ви мъж.
Сега за вас няма значение как се справя, къде е ходил на почивка и дали е взел друга жена. В случай, че други хора сами започват такива „приятелски“ разговори, кажете например: „Не искам да говоря за това. Боли ме." Чувствайте се свободни да изразявате чувствата си. Всеки ще разбере фразата „боли ме“ и няма да продължи.
Опитайте да промените някои навици. Ако сте се събудили сутрин точно в 7, за да приготвите закуска за любимия човек, сега можете да спите до 8 сутринта, тогава или!
И е страхотно! Ако всяка вечер изпращате SMS с желание " Лека нощ, миличка“, тогава вече можеш да кажеш това на майка си, например. Или сестра. И навикът ще се промени, и семейни връзкище подобри.
Ние се грижим за себе си
Грижата за себе си и отделянето на време за себе си не трябва да бъде само във времена на криза, загуба или раздяла. Просто често забравяме за себе си и точно периодите на трудности стават за нас, жените, повод да си спомним за себе си.
Създайте си нов навик, най-важното е винаги да се грижите за себе си. Помислете какво сте искали да направите дълго време, но някак си не се е получило, отложете го за по-късно.
Направете списък и попълнете всеки елемент.
Нека е някаква дреболия, но е значима и важна за вас. Доставете си удоволствие. Ако отдавна сте искали или сте станали вегетарианец, сега е моментът да започнете да правите промени. 
Забравянето на любим човек не е лесно, но е възможно. Как да направите това и какво може да попречи на това? Какво да правим и какво да избягваме? Има много съвети по тази тема, въпросът как да забравите любим човек или как да оцелеете при раздяла е един от най-често задаваните въпроси в различни психологически форуми. Търсенето на запитванията „как да забравя мъж“, „как да забравя любим човек“, „как да забравя момиче“ обаче показа, че няма адекватен отговор на този въпрос. Има различни псевдопсихологически статии по тази тема с безполезни съвети, като: „само не мисли за него, всичко ще мине от само себе си“ или „започни нов роман". Затова реших да подчертая тази тема. Не се преструвам, че разсъжденията ми обхващат цялата тема или са истината в последно време, в същото време се надявам да са полезни на някого.
Тази статия е насочена към хора, на които им е трудно да забравят човека, с когото преди са били във връзка. Въпреки това, за тези, които са влюбени в идол, с когото не е имало връзка, също може да е полезно да прочетат тази статия. Ще направя резервация, че когато казвам „забрави“, имам предвид „пусни, спри да се тревожиш“. Убеден съм, че "забрави", т.е. Изтрийте от паметта, никога не помнете, изтрийте всичко в себе си, което може да ви напомни за друг човек - не е това, към което трябва да се стремите. Другият човек вече е станал в известен смисъл част от вас и да го изтриете от паметта е да забравите част от себе си.
Ще стигна до същността на въпроса. Нека видим какво може да ви попречи да забравите друг човек и какво може да се направи по въпроса. Условно причините, които ви пречат да забравите любим човек, могат да бъдат разделени на три категории: емоционални, когнитивни (нашите мисли, нагласи, вярвания) и поведенчески.
Кои са емоционалните причини, които ви пречат да се откажете от старата връзка?
1) Неизживени емоции на скръб, тъга за раздялата . Няма нужда да се опитвате да изместите тъгата, скръбта, болката, „да не чувствате“. Тези чувства трябва да бъдат изпитани, за да завършите скръбта от загубата, загубата. А раздялата е загуба. Позволете си да плачете, позволете си да скърбите. Няма нужда да се представяте като "силна жена" или " властелин' които нямат чувства.
2) Неизразени чувства на негодувание, гняв към човек.Често след раздяла има умствени диалози с бивш партньорсе изразяват оплаквания и оплаквания. Напишете писмо до бившата си любов: опишете всичко, за което й се сърдите. След като напишете писмото, припишете три P.S. Понякога в постскриптумите хората пишат най-важните неща, които биха искали да кажат. След - разкъсайте или изгорете писмото, не е необходимо да го изпращате на адресата.
