Snažni plesovi za mršavljenje. Smršavajte plesom! Kako ples utječe na našu figuru
Obično okreću pogled prema plesu. Nije iznenađujuće, jer svi su više puta vidjeli plesna natjecanja na TV-u. I, najvjerojatnije, nije izmaklo vašoj pozornosti da većina plesača ima ne samo gracioznost, izvrsnu plastičnost, izvrsno držanje, već i dobru figuru. Ali ostaje činjenica da među onima koji se bave plesom ima mnogo ljudi s prekomjernom težinom, i nije bitno radi li se o početnicima ili osobama koje su studiranju posvetile više od jedne godine života. Pa je li moguće spojiti posao s užitkom - smršaviti plesom?
Razmišljajmo logično. Da biste smršavili, morate unositi manje kalorija nego što ih trošite. Ova početna pozicija se vjerojatno neće ikada promijeniti. Da biste smršavili, trebate se ili držati dijeta, ili svom tijelu dati tjelesnu aktivnost. Ali ako sumnjate da ples razvija plastičnost, koordinaciju pokreta i uči vas bolje kontrolirati svoje tijelo, onda opterećenje mišića ne mora nužno pratiti njih. Ispada da je ples za mršavljenje beskorisno? Nikako. Sve ovisi o nekoliko čimbenika u isto vrijeme: o tome gdje radiš, kakav ples i kako.
Tako, gdje možete vježbati ples da biste postigli najbolji učinak?
Opcije su sljedeće: kod kuće, u plesnoj školi ili studiju, u teretani. Pogledajmo svaki od njih. Kućne nastave obično se provode uz pomoć raznih video tečajeva. Ako odaberete pravu vrstu plesa, možete dobiti dovoljno stresa, ali je malo vjerojatno naučiti plesati. U plesnoj školi ćete biti savršeno opremljeni pokretima, a ako plesni smjer to podrazumijeva, onda ćete tamo pronaći partnera, no treba imati na umu da ćete većinu vremena posvetiti uspostavljanju interakcije u uparivanje, učenje pokreta, postavljanje držanja i drugi slični momenti. Reći da u ovom trenutku nećete dobiti opterećenje nemoguće je, početnicima će to uopće biti teško, ali ovo opterećenje, s velikim stupnjem vjerojatnosti, neće biti dovoljno za gubitak težine. Ako govorimo o plesnim programima koje nude fitness klubovi, onda su oni uglavnom usmjereni na korekciju težine, međutim, teško je nadati se bilo kakvom uspješnom plesnom treningu u ovom slučaju. Stoga, prije svega, morat ćete odrediti treba li vam lijep pokret, plesne vještine ili vitka figura.
Zasebno, želio bih reći da mnoge mlade dame biraju domaću zadaću isključivo zbog kompleksa oko svoje figure i nedostatka vještina. No, takva su iskustva uzaludna, jer postoje skupine s različitim razinama treniranosti, a vjerujte mi, u svakoj će se sigurno naći ljudi s viškom kilograma. Domaća zadaća je proračunska i zahtijeva najmanje vremena, ali nitko vam neće ukazati na pogrešku, kontrolirati ili razveseliti. Osim toga, faktor plaćenog novca, čavrljanja s djevojkama i, ako imate sreće, imati zgodnu trenericu, na neke dame magično utječe još bolje. psihološki rad preko vlastite motivacije.
Prijeđimo na drugu "točku". Koja vrsta plesni smjerovi najučinkovitije za mršavljenje? Bilo koja vrsta plesa može se odabrati kao hobi. Mirna plesna dvorana, energični sportovi, očaravajući trbušni ples, seksi striptiz plastika, zapaljivi latino, ritmični irski i trendi klupski plesovi mogu biti preferirani u smislu estetike, u skladu s vašim temperamentom, blizinom kluba ili škole. No, ako ozbiljno razmišljate o gubitku kilograma, kriteriji bi trebali biti nešto drugačiji. Najveću tjelesnu aktivnost dobit ćete iz pojedinačnih ritmičkih plesova. I unatoč činjenici da su u većini plesova uključene gotovo sve mišićne skupine, neke od njih su opterećene u većoj, a neke u manjoj mjeri. Na primjer, trbušni ples i samba ples fokusiraju se na struk, trbuh i bokove, latinoamerički plesovi u velikoj mjeri treniraju koordinaciju pokreta i izdržljivost, irsko opterećenje, prije svega noge i doprinose formiranju ispravnog držanja. Ali u strip danceu i moderno klupski ples(go-go, R'n'B i drugi), u pravilu su uključene gotovo sve ili mnoge mišićne skupine. Lijepo je što će vam ritmički ples dati i aerobne i kardio treninge.
I, što je najvažnije, odgovorit ćemo na pitanje - kako plesati da dobijete vitku figuru? Počnimo s činjenicom da u početku satovi plesa nisu prilagođeni za korekciju težine, pa ne treba očekivati brzi učinak, kao što se ne treba nadati da možete smršavjeti bez pridržavanja, samo uz pomoć ovakvih "treninga". To objašnjava činjenicu da među plesačima možete pronaći ne samo vitke, već i debele ljude. Štoviše, satovi plesa odvijaju se u pravilu 2 puta tjedno, a kako bi se postigao rezultat u bilo kojoj vrsti fitnessa, stručnjaci preporučuju posvetiti joj se barem 3-4 dana u tjednu. Izlaz? Ili pohađanje dodatne nastave, ili samorazvijanje vještina, ili kombinacija s drugim vrstama treninga. Također (tradicionalno za sve vrste fitnessa), ne biste trebali jesti dva sata prije i sat vremena nakon vježbanja, ograničavajući se, ako je potrebno, na lagani međuobrok. 
Stoga ne biste trebali polagati prevelike nade u ples, već ih otpišite i kao način za mršavljenje. Uostalom, između ostalog, plesovi daju dobro raspoloženje i naboj živahnosti, čine da se osjećate privlačnije i opuštate, pozitivno utječu na kardiovaskularni sustav i imunitet. Osim toga, to je moderan hobi koji vam omogućuje da uronite u posebnu atmosferu, diverzificirate svoj život i proširite svoj društveni krug.
Izvor:
Slični članci:
Kategorije
- (30)
- (380)
- (101)
- (383)
- (199)
- (216)
- (35)
- (1402)
- (208)
- (246)
- (135)
- (142)
Ples za mršavljenje kod kuće su prilično učinkovit način za mršavljenje. Plešući ne samo da uklanjate višak kilograma, već i činite svoju figuru preciznijom i ljepšom. Danas se mnogi prijavljuju plesni studiji na satove mršavljenja, gdje će vam profesionalni instruktor objasniti i reći kako i koje pokrete treba raditi da bi se postigao željeni učinak. Ali, nažalost, ne mogu si to priuštiti svi.
Koji vam plesovi pomažu da brzo smršate kod kuće? To uključuje orijentalne, irske, latinoameričke i druge vrste plesova. Prva i posljednja opcija su trenirane, druga ima pozitivan učinak ne samo na trbuh, već i na druge dijelove tijela, treća je skup pokreta koji će vam pomoći da izgubite višak kilograma sa stražnjice i kukova. Trbuh latino plesovi također će pomoći napumpati.
Apsolutno svi vole plesati. Netko to radi bolje, netko lošije. Ali svatko može svladati nekoliko koraka. Kakve plesove raditi kod kuće kako biste brzo i bez štete po zdravlje smršavili? Na primjer, razvija plastičnost, a latinoamerički plesovi su prilično energični i ritmični. Višak kilograma postupno će nestati ako redovito vježbate.
Nemojte plesati bez preliminarna priprema... Prije početka nastave morate se dobro zagrijati, zagrijati svaki mišić i tek onda početi.
Vrijedno je napomenuti sljedeće prednosti gubitka težine s plesni program Kuće:
- Kućni trening za mršavljenje možete raditi u bilo koje vrijeme koje vam odgovara, a ne morate se prilagođavati instruktoru i grupi, odgađajući svoje važnije zadatke.
- Za ovu metodu mršavljenja nećete morati ništa platiti, jer ćete vježbati kod kuće uz pomoć videa na internetu, a satovi će biti učinkoviti.
- U plesnom procesu sudjeluju svi mišići, tako da ne morate razmišljati o tome kako odvojeno i zasebno ukloniti dodatne centimetre s bokova.
- Ples je vrlo zabavan, ova aktivnost ne samo da će pridonijeti gubitku težine, već će donijeti i puno užitka.
- Osim vitkog i zategnutog trbuha i ostalih dijelova tijela, dobit ćete zdrave i ojačane mišiće.
- Ples će vam pomoći da se opustite.
Osim toga, tijekom nastave svladat ćete i misu lijepi pokreti, koje kasnije možete pokazati na bilo kojoj zabavi. Također je vrijedno napomenuti da se tijekom plesanja značajno poboljšava cirkulacija krvi, pojačana limfna drenaža, pa se uz pomoć intenzivnih pokreta sagorijeva višak masnih naslaga. U nastavku smo odabrali najzanimljivije plesne stilove koji su savršeni za mršavljenje.
Zumba
Trbušni ples
Salsa
Plesni aerobik
Hip-hop
Irski korak
Dakle, uz pomoć plesnih vježbi. Nije tako teško ako slijedite savjete instruktora. Nije važno jeste li išli plesati s profesionalcem ili samo gledate videe na internetu. Prvo morate pažljivo pročitati opće preporuke za ples.
Važna pravila prije početka treninga:
- Nikada nemojte započeti s aktivnim pokretima tijekom treninga bez prethodne pripreme. Najprije posebnim vježbama zagrijte mišiće, a tek onda počnite trenirati.
- Odaberite upravo onaj ples za mršavljenje koji vam se sviđa. Irski, na primjer, pomaže u formiranju ispravnog držanja, pokretima istočnjačkog i latinskog - trenirati trbuh i tako dalje.
- Pronađite savršeno mjesto za ples. Ovo može biti prostrani dnevni boravak ili veliki hodnik, poželjno je da se tijekom vježbanja vidite u ogledalu.
- Uklonite sve neugodne čimbenike. Isključite telefon, pošaljite svog ljubimca u drugu sobu, a poželjno je da u isto vrijeme budete sami kod kuće, kako vam nitko neće odvlačiti pažnju.
- Cipele i odjeća u kojima ćete plesati trebaju biti udobne. Vježbate li kod kuće, nosite čarape (samo ako pod u kući nije sklizak), elastične kratke hlačice ili tajice i široku košulju.
- Ako ste prije jeli, pričekajte sat ili sat i pol prije nego što se počnete kretati.
- Za učinkovito mršavljenje uključite ritmiku brza glazba koji ti se sviđa.
- Ne očekujte fenomenalne rezultate od prve lekcije, jer u početku može, a neće sve uspjeti, glavna stvar je uživati u procesu.
Svatko može naučiti plesati ako želi. Stoga zapamtite da je glavna stvar u ovom pitanju brojna obuka.
Ako ne znate koliko vremena trebate vježbati da biste smršavili, onda su najbolja opcija satovi od 2 sata 3 puta tjedno ili 30 minuta 5 puta tjedno. Nakon treninga je potrebno. Samo nemojte pretjerivati. Pogotovo prvi put.
Napomenu! Nema smisla plesati ako nakon nastave otvoriš hladnjak i počneš ga prazniti. Jedite male obroke 4-5 puta dnevno, po mogućnosti zdravu hranu.
Najveća prednost ove metode mršavljenja je odlično raspoloženje. Uostalom, satovi plesa vas pune energijom za cijeli dan. Uz njihovu pomoć nećete samo smršaviti, već ćete dobiti i samopouzdanje.
Kontraindikacije za ples
Želite li brzo smršavjeti plesom ili fitnesom, morate znati da ove aktivnosti imaju niz specifičnih kontraindikacija.
Glavni su:
- Prisutnost određenih bolesti (zatajenje bubrega, kardiovaskularne bolesti, kronične i slično). U tom slučaju ples može ozbiljno naštetiti vašem zdravlju.
- Trudnoća i dojenje. Tijekom trudnoće ni u kojem slučaju ne smijete gubiti na težini, posebno opterećivati trbušne mišiće, jer je to ispunjeno neugodnim posljedicama ne samo za vas, već i za dijete. A tijekom razdoblja dojenja, sport je prepun gubitka mlijeka.
- U slučaju problema s dišnim sustavom ne preporuča se dinamično plesanje, jer može pogoršati bolest.
- Ako se ne osjećate dobro, prehlađeni ste ili imate visoku temperaturu, ne preporučuje se bavljenje plesom.
- Tijekom menstrualnog ciklusa ne smije se raditi tjelesna aktivnost, jer se može otvoriti krvarenje ili želudac može postati jako bolestan.
- Proširene vene, kile, određene novotvorine, iščašenje kralježaka prepreka su nekim plesnim pokretima.
- Ako imate problema sa zglobovima, skoliozu, ozljede koljena ili ste pretili u prvom stupnju, onda vam se ne preporuča ples na šipci.
Za mršavljenje danas postoji mnogo vrsta plesova. Po želji možete uzeti privatne sate od stručnjaka, učiti u grupi ili samostalno kod kuće. Glavna stvar je slijediti određena pravila i uživati u tome. A ako imate određene kontraindikacije, obratite se svom liječniku.
Stoga je ples jedan od najučinkovitijih i najprijatnijih načina za mršavljenje. Oni ne samo da pomažu riješiti se viška kilograma, već i pružaju pozitivan utjecaj za zdravlje. Dakle, izgledat ćete mlađe, svježije, fit. Vaši mišići će biti tonirani.
Bilješka! Ako se nakon vježbanja osjećate loše, odmah se obratite liječniku.
Osim toga, osoba koja se bavi plesom može bez problema zadiviti svakoga na plesnom podiju tijekom zabave ili korporativnog događaja. A ako odaberete vrstu plesa koja vam se najviše sviđa, tada će vježbe biti ugodne i podići vam raspoloženje. A glavno je da se ne morate iscrpljivati nepodnošljivim dijetama ili nestajati na duže vrijeme u teretani.
Svaki ples je prilično težak teret. Međutim, postoje takve vrste kada ples zahtijeva veći utjecaj i fizičke troškove. Zbog toga se svi metabolički procesi u tijelu odvijaju brže, a proces mršavljenja počinje automatski. Da biste postigli željeni učinak - da biste tijelo učinili plastičnim i izgubili višak kilograma, trebate odabrati pravu vrstu plesa.
Koji vam plesovi pomažu da smršate
Svaki ples utječe na tijelo na svoj način. Na primjer, klasični plesovi iz kategorije plesnih dvorana, kao što su valcer, rumba itd. pomažu u stjecanju ravnomjernog i lijepog držanja, kao i postizanju plastičnosti cijelog tijela. Osim toga, ženske će noge učiniti lijepim i vitkim. Samba, poput trbušnog plesa, pomaže u sređivanju područja stražnjice. Flamenko ujednačava držanje i čini ruke čvršćim. Aktivni pravci, poput hip-hopa i R "n" B, svojim ritmom doprinose najbržem mogućem mršavljenju. Strip dance pomaže učiniti cijelu figuru ženstvenijom. Latinoamerički program razvija izdržljivost i poboljšava motoričku koordinaciju.
Zapamtite, što više aktivnosti u plesu pokažete, to je brži i bolji proces mršavljenja. Osim toga, tijekom plesa se zatežu određene mišićne skupine. To znači da će koža postati elastična i zategnuta.
Što odabrati: salsa, balet ili cha-cha-cha?
- Više detalja
Naravno, ne treba očekivati da će učinak biti trenutan, jer plesovi imaju glavni cilj umjetnički i koreografski razvoj, a ne mršavljenje. Da biste osjetili opipljive promjene u svom tijelu, morate redovito pohađati nastavu i ne propustiti ih. Dakle, stručnjaci preporučuju pridržavanje ovog slijeda - najmanje četiri puta tjedno. Međutim, često se događa da se lekcije iz jedne ili druge vrste plesa daju samo dvaput. U ovom slučaju vrijedi ići na mali trik kako biste postigli željeni učinak: prijavite se za drugu vrstu plesa i kao rezultat sve će biti savršeno. A također ćete svladati dvije vrste plesova odjednom, što će značajno proširiti vaše fizičke mogućnosti.
Što treba uzeti u obzir da bi učinak bio dugotrajan
Čak i ako idete na ples nekoliko puta tjedno i već imate osjećaj da ste osjetno smršavjeli, to ne znači da možete početi graditi zamah i jesti sve. Jedino što je dopušteno jest ostaviti količinu i kvalitetu hrane na istoj razini.
Glavna prednost plesova je što daju osjećaj ugode, smirenosti i ispunjavaju osobu radošću. To znači da se nećete morati hraniti slatkišima i čokoladom kako biste poboljšali svoje raspoloženje. Sukladno tome, dobit ćete jednostavno kolosalne zdravstvene prednosti.
Koja pravila treba poštivati
Za mršavljenje u plesu nije dovoljno samo se aktivno kretati. Također je potrebno uzeti u obzir niz nijansi koje pridonose održavanju učinka. Jedan od njih kaže da glazba treba postupno rasti i padati u tempu. Ovo dobro načelo glazbene kompozicije obično se koristi u aerobiku.
Radi vlastite udobnosti, napravite svoj vlastiti program, gdje će se ritam glazbe mijenjati kako vam odgovara i udobnije. Istina, ova je preporuka relevantna samo za domaću zadaću.
Kako smršaviti plesom?
- Više detalja
Ples bi trebao trajati najmanje pola sata (a ovo je samo aktivna faza). Kao rezultat takvog treninga, mišići će se zagrijati, a metabolički procesi u tijelu će se ubrzati. Kao rezultat, postići ćete maksimalan učinak kada se masnoće sagorijevaju na posebno učinkovit način.
Nakon plesa ćete osjećati glad, i to je u redu. Uostalom, nakon bilo kakve tjelesne aktivnosti, stvarno želim jesti. Međutim, to uopće ne znači da trebate jesti sve. Dozvoljeno je jesti samo niskokaloričnu hranu - jabuku, sirovo povrće itd. Osim toga, vrijedno je zapamtiti da tijekom aktivnog plesa tijelo gubi vodu, koja aktivno isparava i izlazi sa znojem. Zalihe se moraju nadopuniti, jer dehidracija tijela prijeti prilično ozbiljnim problemima - slabost cijelog tijela, letargija, pospanost, crijevna disfunkcija itd. Svi ovi problemi negativno utječu na proces mršavljenja, usporavajući ga do krajnjih granica.
Pole dance, ili kako ga još nazivaju, uključuje sve vrste opterećenja – power, aerobic i stretching, kao i elemente akrobacije. Stoga sve počinje ne pristupom motki, već osnovnim vježbama na strunjači, usmjerenim na razvoj svih mišićnih skupina. Obožavateljice ples oko šipke recite da tijekom plesa rade takvi mišići u čije postojanje niste ni sumnjali uobicajen život! No, nakon debitantske lekcije sigurno će početi oboljevati.
Djevojke koje dođu na prvu satu plesa na šipci u pravilu bez dobre fizičke pripreme pronalaze u sebi želju da se bave sportom i toniraju mišiće - inače kako izvesti sve te složene, ali tako seksi trikove s motkom?
Reggaeton
Popularan
Zapaljivi reggaeton je ples za koji je potrebna dobra fizička sprema. Pojavio se u Panami i Portoriku, ali je ubrzo postao široko rasprostranjen, prvo u Latinskoj Americi, a potom i diljem svijeta. Za razliku od tekuće salse ili bachate, reggenton se temelji na tvrdom i brzom ritmu, tako da nakon nastave možete doslovno istisnuti majicu!
Glavno opterećenje tijekom plesa ide na noge, bokove, stražnjicu, a ako sanjate o okrugloj napumpanoj zadnjici, odaberite reggaeton. Usput, ovaj ples također savršeno sagorijeva masnoće, jer tijekom aktivnog "tresanja" svi mišići rade i vaše tijelo prima visokokvalitetno kardio opterećenje.
Trbušni ples
Trbušni ples najčešće se veže uz prilično punašne orijentalne ljepotice koje imaju čime “protresti”. Odbacite ove predrasude i slobodno idite u razred ako sanjate napumpanu tisak. Tijekom plesa trbuh je stalno napet, posebno su aktivni kosi mišići koje nije tako lako pumpati ni u teretani.
Štoviše, trbušni ples može vam pomoći da radite mišiće bedara bez dosadnih klasičnih čučnjeva. Stoga kupite radije orijentalnu odjeću s zvonkim monistima i krenite!
Irski korak
Irski korak zasluženo se smatra jednim od najbolji plesovi za mršavljenje. Zamijenit će skakanje užeta, trčanje, step aerobik... Jednom riječju, irski ples je zanimljiva kardio vježba za one koji se ne mogu natjerati na jutarnje trčanje.
Istina, gornji dio tijela praktički nije uključen u to, ali ako sanjate o vitkim i zategnutim nogama, onda je ova vrsta plesa definitivno za vas!
flamenko
Strastveni Španjolski flamenko može koristiti sve mišiće tijela, osiguravajući vašem tijelu ravnomjerno opterećenje. Ples postavlja vrlo brz tempo i ima puno različitih pokreta, tako da vam tijekom sata sigurno neće biti dosadno.
Prvo, mišići ruku i ramenog pojasa će se tonirati, a drugo, flamenko zahtijeva savršeno držanje, što znači da je ples vrlo koristan za kralježnicu. I na kraju, flamenko je plastičnost i glatkoća pokreta, što nikome neće naškoditi.
Ples je od davnina pratio gotovo svaki događaj u životu čovjeka: rođenje djeteta, vjenčanje, sprovod, početak rata i vjerske obrede.
Ritmični pokreti uz glazbu danas pomažu ljudima da izraze svoje emocije govorom tijela. I u U posljednje vrijeme ples se počeo koristiti kao učinkovit i ugodan način za sagorijevanje dodatnih kalorija i održavanje forme. Iz moderna djevojka sve češće možete čuti "Smršavila sam plesom".Tako korisni plesovi
Pa je li moguće smršavjeti plesom?Nesumnjivo, dodatne kalorije sagorijevaju trčanje, aerobik, vježbanje u teretani. No, nisu svi sigurni pomažu li, na primjer, trbušni ples ili druge vrste u mršavljenju. Ali svaki stil je koristan za stvaranje vitka figura, te za održavanje tonusa mišića, pa čak i za poboljšanje opskrbe krvlju, treniranje dišnog sustava. Koža se zateže i postaje elastičnija, držanje se poboljšava.
PlesNije samo tjelesna aktivnost, već i odličan način da se riješite negativnosti.Čak i ako imate Loše raspoloženje, ne propustite lekciju. Ples će djelovati bolje od bilo kojeg antidepresiva, a loše misli će vam napustiti glavu. Tajna je u tome što tijekom plesa mozak oslobađa endorfine, hormone koji vam podižu raspoloženje. Zaplešite i izgubit ćete želju za hvatanjem stresa uz visokokalorične kolače, kiflice i slatkiše. Vjerujte, vaša će se figura svidjeti!
Odabir vrste plesa
Danas postoji toliko mnogo plesnih klubova i škola da se lako zbuniti pri odabiru stila i smjera. Zaustavimo se detaljnije ne na tome kako točno utječu na nas različite vrste ples.
- Valceri, fokstrot i tango prije svega formiraju ispravno držanje i Prekrasne noge a također pomažu u razvoju tjelesne plastike.
- Istočni ples i zapaljivo samba posebno blagotvorno za zdravlje ženskih zdjeličnih organa. Je li moguće smršavjeti uz pomoć trbušnog plesa? Sigurno!
- Dinamični street style pokreti hip-hop pomažu potrošiti najviše kalorija, a time i aktivno mršaviti.
- Ako su vaše problematično područje vaše ruke, u redu flamenko, gdje su najaktivnije uključeni.
- Teško je imenovati ples koji bi bolje razvijao ženstvenost i plastičnost. strip dance... A s obzirom na to da se nastava održava u cipelama s visokom petom, sve mišićne skupine su napete, održavajući vaše tijelo u ravnoteži.
- Svi pravci latinoameričke grupe - salsa, bachata, mambo i drugi- povećati izdržljivost i razviti koordinaciju pokreta zahvaljujući brzom plesnom tempu.
Počnimo plesati
Sada, kada se na pitanje "Pomaže li vam ples izgubiti težinu?" riješeno, ostaje samo za početak. Glavna stvar je ne odgađati ovaj korak do ponedjeljka, sljedećeg mjeseca ili sljedeće godine. Prije svega pronađite plesnu školu koja vam odgovara, odaberite smjer koji vam se sviđa i pođite na probni sat. Važno je upisati se u grupu na svojoj razini: ako više niste novi u plesu, slobodno se pridružite onima koji se nastavljaju. I naprotiv, vrijedno je upoznati plesove u početnoj skupini.
Što trebate znati o plesu
Ako ste odlučni vježbati ples za mršavljenje, zapamtite nekoliko savjeta.
- Potrebno je sustavno vježbati ples.... Jedino tako tijekom plesa mršavimo, višak kilograma nestaje, a mišići se zatežu.
- Čak ni najaktivniji oblik plesa neće donijeti učinkovite rezultate ako je dijeta pogrešna. Ne morate se držati dijete, ali trebali biste pratiti svoj dnevni unos kalorija.
- Ples, kao i svaka tjelesna aktivnost, ima svoje kontraindikacije. Prije početka nastave, bit će korisno dobiti savjet liječnika.
- Nemojte se obeshrabriti ako svi koraci ne ispadnu elegantni i precizni odjednom. Opustite se i zaplešite za sebe, za dušu, a s vremenom ćete izbrusiti tehničke točke.
Nadam se da nemate dvojbe da li pomaže u mršavljenju Istočni ples, latino, hip hop ili strip dance. Dakle, odlučite se za smjer i prijavite se plesna škola sada! Sada znate kako uživati u gubitku kilograma.
