Satovi trbušnog plesa za djecu. Istočni smjer
Dječji trbušni ples jedan je od čestih hobija djece. Roditelji s velikim zadovoljstvom pomažu svojoj djeci da plesom otkriju talente. Trbušni ples za djecu od malih nogu uči unutarnjoj koncentraciji, kretanju pojedinih dijelova tijela, pravilnom istezanju mišića posebnom tehnikom.
Dobne skupine trbušnog plesa za djecu
Satovi trbušnog plesa za djecu izvrsna su prilika da napravite korisnu i zanimljivu stvar. Ovaj hobi djeteta bit će izvanredan, kao i vrijeme provedeno u krugu vršnjaka. Napokon, grupe se biraju prema dobi, jer se u djetinjstvu najveći rezultat plesa postiže u svojoj kategoriji.
Trbušni ples djece 5-7 godina.
U ovoj dobi djeca se dugo ne mogu truditi. Program uključuje glatke vježbe, pokrete ramenima, rukama, kukovima. Istezanje za zagrijavanje, jačanje i elastičnost mišića. Koncentrirajte se na lijepe plesne pokrete, pozicioniranje tijela i ruku. Djeca već uče sama improvizirati i kombinirati figure.
Djeca trbušnog plesa od 8-10 godina
U ranoj školskoj dobi mentalno opterećenje u školi premašuje fizičko. Stoga je ovo doba idealno za satove plesa za djecu. Svi plešu na nastavi u atmosferi zabave i glazbe, kreću se pod strogim nadzorom trenera koji ima neupitni autoritet. U tom razdoblju program uključuje ozbiljnije elemente dječjeg trbušnog plesa, kao što su osmice i štrajkovi kukovima. U grupi dijete daje oduška emocijama, komunicira i uspješno se razvija.
Trbušni ples star 11-15 godina
U adolescenciji svako dijete sanja da se lijepo kreće, izgleda privlačno, a dječji trbušni ples pomoći će mu da ispuni svoj san. Oslobođenje kroz ples, sposobnost kretanja i predstavljanja riješit će probleme povezane s dobi. U ovoj grupi trbušni ples za djecu u potpunosti se proučava, oni podučavaju sve plesne elemente ovog izvanrednog hobija.
Prednosti trbušnog plesa za djecu
Učenje izvođenja trbušnog plesa za djecu ima razne prednosti. Kao što su:
- Slobodno vrijeme. Djeca s velikim zadovoljstvom provode slobodno vrijeme učeći plesne korake u društvu istomišljenika.
- Komunikacija. U grupama djeca plešu otprilike iste dobi, pa vole komunicirati sa svojim vršnjacima u prekrasnom glazbenom ozračju.
- Glazbenost. Djeca uče razumjeti ritam i prirodu glazbe, utjelovljuju svoje raspoloženje u plesu.
- Tjelesni razvoj. Lekcije trbušnog plesa za djecu razvijaju plastičnost, fleksibilnost i doprinose stvaranju gracioznog hoda.
- Ljubav prema umjetnosti. Mlada generacija brzo razvija estetsku percepciju umjetnosti, uči je razumjeti.
- Trening pamćenja. Redoslijed pokreta u trbušnom plesu za djecu poboljšava pamćenje i trenira ga.
- Prevladavanje strahova. Djeca se navikavaju na javni nastup, postoji emancipacija i otkrivanje njihovih talenata.
- Stvaranje. Manifestacija djetetovih osjećaja i osjećaja izražava se u dječjem trbušnom plesu, razvija se vještina improvizacije.
- Disciplina. Dijete se osjeća odgovorno i uči uređivati.
Trbušni ples za djecu zabavna je zabava u kombinaciji s izvrsnim treningom. Lijepo držanje, hod, sloboda kretanja i samopouzdanje, takav će dar ostati i nakon trbušnog plesa.
Svaka majka želi da njezina kći odraste ne samo graciozno, lijepo i pametno, već i zdravo. Svaka djevojčica je buduća žena i buduća majka svoje djece. Stoga je od djetinjstva potrebno voditi računa o budućem zdravlju male žene, o vremenu kada ona ne samo da počinje osvajati srca muškaraca, već i sama rađa dijete. Satovi trbušnog plesa u djetinjstvu pomažu tijelu djevojčice i djevojčice da se skladno razvijaju. Trbušni ples ne samo da čini skladnu žensku figuru, već pridonosi ispravnom razvoju svih ženskih organa.
Dječji treninzi trbušnog plesa zabavni su, razigrani, u opuštenoj atmosferi. Lekcije se održavaju u kreativnom okruženju, gdje se djeca upoznaju s orijentalnim ritmovima i uče plesne pokrete. Proučavajući ples, djevojke uče biti žene, voljeti sebe i svoje tijelo, pažljivo osluškivati \u200b\u200bvlastite osjećaje, a istovremeno plesati u timu, slušati i čuti učitelja. Istodobno, trbušni ples je izvrstan način prevencije sindroma kroničnog umora za učenice i učinkovit način suočavanja sa stalnim stresom u školi u kojem žive moderna gradska djeca.
Trbušni ples razvija plastičnost, fleksibilnost i spretnost, domišljatost i muzikalnost, oblikuje pravilno držanje tijela, što je posebno važno za školarce, dobra je prevencija od skolioze i ravnih stopala.
Satovi trbušnog plesa za djecu u našoj školi orijentalnog plesa imaju svoje specifičnosti. Prije svega, postaramo se da su to upravo zdravstvene aktivnosti. Nisu svi pokreti trbušnog plesa dopušteni za dijete.
Posebni dječji trbušni ples uključuje lijepe, ali fizički jednostavne plesne pokrete, vježbe koje pomažu zagrijavanju mišića i oblikuju ispravne postavke različitih dijelova tijela.
Osnovu trbušnog plesa za djecu čine mali valovi i plastika, od 8. godine pažljivo dodajemo osmice i lagane poteze, ali tresenje u trbušnoj dječjoj grupi strogo je zabranjeno.
Proučavamo osnove orijentalne i klasične koreografije, treniramo vestibularni aparat, poboljšavamo fleksibilnost, puno pažnje posvećujemo postavljanju leđa, stopala, ruku, razvoju različitih mišićnih skupina, kao i okretanju, laganim skokovima. Dok savladavaju trbušni ples, djeca razvijaju izdržljivost, fizičku snagu i emocionalnu aktivnost. Tijekom vježbanja orijentalnog plesa mišići takozvanog "korzeta" rade što je više moguće, a te mišiće možete razviti samo plešući trbušni ples, jer to ne mogu učiniti niti jedna tjelesna kultura ili kondicija. Osim razvoja cijelog tijela, kardiovaskularni sustav je također savršeno ojačan.
Ali "senzualnost" trbušnog plesa samo je za odraslu skupinu, za djecu je ples prvenstveno igra, pokret uz veselu glazbu. No, velika pažnja u nastavi dječjeg trbušnog plesa posvećuje se proučavanju različitih folklornih pravaca orijentalnih plesova, kao što su saidi, baladi, khalidzhi, nubia, bandari i drugi. Izvođenje raznih narodnih orijentalnih plesova omogućava djevojkama da im ne bude dosadno u učionici, a promjena ritmova i šarenih kostima stvara raspoloženje mladim učenicima i daje im priliku da budu mala orijentalna princeza.
Ples je prirodno i radosno stanje i djeca plešu sa zadovoljstvom, u takvim se trenucima osjećaju najljepše! Pomažemo djevojkama da u potpunosti razvijaju svoju kreativnost, pažljivo čuvajući individualnost svake osobe i pomažući joj
uspješno se prilagođavaju i u grupi svojih vršnjaka i u društvu odraslih.
Satovi trbušnog plesa u našoj školi su za djevojčice od 7-13 godina. Od 13. godine već možete pohađati grupu za odrasle u dogovoru s učiteljem.
Postoji samo 5% žena čije se brojke mogu podudarati s uzorcima časopisa, a da to ne ugrozi njihovo zdravlje.
Strah od izgleda smiješnog često vas zaustavlja u pohađanju nastave. Postoji izlaz. Trbušni ples za početnike možete naučiti iz video lekcija. A kad naučite dobro plesati, možete se sigurno upisati u grupu i osobno pohađati satove orijentalnog plesa.
Glavno je početi vježbati, jer trbušni ples nije samo lijep prizor.
Lekcije orijentalnog plesa izvrstan su trening za zglobove i kralježnicu, za gotovo sve mišiće. To mogu učiniti žene bilo koje dobi i puta, s bilo kojom razinom treninga.
Plešući, osoba je oslobođena i prevladava stres. Zahvaljujući ovom plesu, vaše će tijelo dobiti atraktivne oblike, poboljšati će se držanje tijela i fleksibilnost.
Ciklus nastave Valerija Putitskaja je trbušni plesni ciklus za početnike. Na kraju predavanja svladati ćete osnovne pokrete trbušnog plesa kao što su udarci bedrom, udarci nogama ili veliki bedreni krug, valovi, osmica, tresenje i okreti.
Pokreti trbušnog plesa podijeljeni su u dvije kategorije - pokreti za gornji dio tijela (glavu, vrat, ruke, rebra i gornji dio trbuha) i donji, što uključuje donji dio trbuha, bokove i noge.
Zagrijati se
Danas ćemo detaljno analizirati vježbe zagrijavanja koje ćemo izvoditi u svakoj od naših lekcija. Za lijep i graciozan trbušni ples moramo razviti mišiće kukova, prsa i vrata.
Pokreti kukova
Pazite da se prsa ne pomiču s boka na bok i da kukovi rade odvojeno od gornjeg dijela trupa.
Pokret lijevo-desno
IP: stopala u širini ramena, stopala paralelna jedno drugome, prsa prema naprijed, brada pogledana, ruke sa strane.
Jedno: uzmemo desno bedro udesno.
Dva: uzimamo lijevo bedro lijevo.
Pokreti naprijed-natrag
IP: približite noge jedna drugoj.
Prvo: uzmi kukove naprijed.
Dva: vratite bokove natrag.
Kombinirajmo ova dva pokreta
Kružnim pokretima radimo kukove u smjeru desno - naprijed - lijevo - natrag. Onda drugim putem.
Pokreti prsima
Pazite da kukovi ne rade zajedno s prsima, već stoje mirno.
Pokreti gore-dolje
Prvo: povucite prsa prema gore.
Dva: spustite ga dolje.
Pokret uz bok
Prvo: povucite rebar udesno.
Drugo: povucite rebar lijevo.
Kombinirajmo ova dva pokreta
Kružnim pokretima radimo prsa u smjeru desno - gore - lijevo - dolje. Onda drugim putem.
Pokreti vratom
Također im se pridaje velika važnost, pa ih se mora pažljivo pratiti.
Pokret lijevo-desno
IP: dlanove zatvaramo u razini prsa.
Prvo: pomaknite glavu ulijevo.
Dva: pomaknite glavu udesno.
Glava se naginje
U smjeru udesno - natrag - ulijevo - dva puta naprijed u svakom smjeru.
Okretanje glave
U smjeru udesno - natrag - ulijevo - naprijed i u suprotnom smjeru.
Istezanje
IP: stavljamo lijevu nogu naprijed, povlačimo nožni prst. Držite koljeno ravno, nemojte ga savijati. Ispružimo ruke do prsta lijeve noge.
Spuštamo tijelo prema dolje, savijamo se u donjem dijelu leđa, podižemo glavu prema gore. Napravimo četiri zavoja prema naprijed i prema dolje.
Mijenjamo nogu. Ponavljamo sve isto.
Na sljedećoj ćemo lekciji vježbati pokrete za naš ples.
Referenca: Valeria Putitskaya, pleše od 9. godine. Svjetski prvak u trbušnom plesu 2005. (Moskva), Europski prvak 2004. i 2011 .; Prvak Rusije 2003., 2004. i drugi (popis naslova vrlo je dugačak). Profesionalni izvođač plesa. Voditeljica plesne škole Valery lab. Provodi učenje trbušnog plesa na daljinu.
Trinity Dance School of Dance izvodi tečajeve trbušnog plesa u Moskvi: jeftino, povoljno i u ugodnom okruženju možete korak po korak svladati nenadmašnu umjetnost orijentalnog plesa.
Leteći pokreti ruku, primamljivi "drhtaji" ramena ... Fascinantni "hod", meko "bacanje" želuca ... Zamamna vibracija kukova i zadnjice ... Ovo je san svake prave žene!
Značajke orijentalnog plesa
Trbušni ples poseban je smjer, zahtijeva posebnu senzualnost. Ovo je zasebna kultura, identitet, trebate to shvaćati postupno, pokret po pokret, korak po korak. Ovdje je potpuno drugačiji pristup nego u klupskom plesu ili latinskom.
Orijentalni ples, kakav danas poznajemo, prikupio je mješavinu niza kultura, ali do danas se razlikuje od ostalih vrsta plesa, ponajprije nezaboravnim opuštenim i senzualnim ritmom.
Temperament, ženstvenost i emancipacija u središtu su arapskog trbušnog plesa. Neki orijentalne plesove nazivaju mjerom zavodljivosti žene. I zaista, savladavajući ove magnetske plesove, mnoge su djevojke rekle da su počele osjećati snagu svojih ženskih čari.
Sigurno je reći da je filozofija ovog plesa ovladavanje tijelom i dušom, ljubav i poštivanje sebe, i naravno, samoizražavanje. Bellydance nije čak i samo nevjerojatna tehnika izvedbe, on je također senzualnost, to je umjetnost i muzikalnost.
Plesač mora trbušni ples moći predstaviti kao igru, kao svojevrsno koketiranje, a u tome će mu pomoći i profinjena tehnika izvedbe - sve to učimo od prvih lekcija i trudimo se svakodnevno poboljšavati.
Korist za zdravlje
- Promocija zdravlja;
- Poboljšanje vitalnosti;
- Izvrsan lijek za depresiju;
- Lijek za brojne ginekološke bolesti;
- Gotovo sve mišićne skupine rade, a ono što je važno, čak i one koje se ne koriste u svakodnevnom životu;
- A također takav element kao što je mućkanje savršeno pomaže da se riješite celulita!
Od pamtivijeka ljude su privlačile orijentalne ljepote, njihova šarmantna sposobnost kretanja. Svatko već može naučiti ovu umjetnost trbušnog plesa, čak i dok je kod kuće. Napokon, postoji velik broj tehnika koje vam omogućuju podučavanje ove, na prvi pogled, naizgled teške umjetnosti.
Istodobno, on je simbol ženstvenosti, seksualnosti i šarma. Mnogi štovatelji orijentalnog trbušnog plesa kažu da on ne samo da uči lijepim i glatkim pokretima, već vam omogućuje da se riješite suvišnih kilograma. Ovdje je najvažnije naučiti kako pravilno izvoditi sve pokrete i bit će puno lakše postići željeni rezultat. Trbušni ples za sagorijevanje masti izvrsna je alternativa prehrani i tradicionalnim tjelesnim aktivnostima (,). No, nema se čemu čuditi, jer postoje posebne tehnike koje mogu nadmašiti mnoge metode oblikovanja tijela.
Za one koji ne znaju naučiti orijentalni trbušni ples kod kuće, ali to stvarno žele, vrijedi znati da je ovo prilika ne samo za estetski užitak. Mnogo je blagodati ove zabave. Na ritmičku glazbu izvode se pokreti u kojima rade svi mišići tijela. Ako redovito vježbate trbušni ples, tada možete biti iznenađeni rezultatima, jer na taj način možete dobiti vitku i fit figuru. Osim toga, tijekom nastave povećava se samopoštovanje, žena počinje voljeti sebe i svoje tijelo.
Za one koji ne znaju kako naučiti trbušni ples kod kuće, morate znati da satovi imaju puno prednosti, kao što su:
- Dobivanje estetskog užitka
- Blagostanje
- Razvijanje osjećaja za ritam
- Povećana izdržljivost tijela
- Aktivni postupak mršavljenja
- Ženstvenost i profinjenost
- Samopouzdanje i ljubav prema svom tijelu.
Ako djevojka želi steći ravan trbuh i osi struk, tada će orijentalni trbušni ples biti izvrsni pomoćnici na ovom polju. Ne možemo ne primijetiti njihove prednosti za one djevojke koje se pripremaju postati majkama. Tijekom trbušnog plesa uključeni su svi mišići, trebate premjestiti tijelo, vrat, lijepo se osmjehnuti, izbrusiti misterij u očima. Da bi sve pojedinosti postupka postale poznate, to morate redovito raditi. Prednost školovanja kod kuće je činjenica da možete učiti u bilo koje prikladno vrijeme.
Domaće podučavanje trbušnom plesu najbolja je opcija za početnike. Poznati koreografi snimaju svoje video zapise, gdje podučavaju svladavanje osnovnih elemenata. Takav priručnik za samostalne poduke uvelike će vam pomoći da se osjećate puno sigurnije u učionici s trenerom.
Video lekcija broj 1, trbušni ples Vine i Nine Bidashi (osnovni pokreti)
Trbušni ples kao način mršavljenja
Snovi o tankom struku progone mnoge nježnijeg spola. Osi struk, uski i tanki bokovi glavni su krivci tih želja. Orijentalni trbušni ples, suprotno uvriježenom mišljenju, nije uglađen i melodičan. To su ritmični i intenzivni pokreti koji uključuju sve mišićne skupine, a ne samo trbušnjake. Tijekom ugodne glazbe možete kretati tijelom i utjecati na mišiće, čineći ih elastičnijima i zategnutijima.
Zajedno s tim pokretima, centimetri na tijelu počinju se "topiti". Orijentalni plesovi traju toliko dugo da ima dovoljno vremena za promjene tijela. Protok krvi u tijelu povećava se tijekom trbušnog plesa, a to zauzvrat pozitivno utječe na proces razgradnje masti.
Satovi trbušnog plesa korisni su ne samo za odrasle, već i za djecu. Mnoge djevojke počinju plesati orijentalne smjerove, što im omogućuje razvoj ženstvenosti, profinjenosti karaktera.
Tjelesna aktivnost je najbolja opcija za mršavljenje jer se tijekom dana mora potrošiti više kalorija nego što se potroši s hranom. Trbušni ples može sagorjeti dovoljno kalorija. Ova sportska metoda lako zamjenjuje one standardne.
Video lekcija broj 2, trbušni ples Vine i Nine Bidashi (mišići ruku i struka)
Dodatni trbušni plesni elementi
Pa to dok plešešizgledati skladno, važno je pokupiti mnoge elemente, posebno:
- Kostim
- Obuća
- Nakit
- Šminka.
Čak i početna razina zahtijeva da izgledate lijepo u trbušnom plesu. Izuzetno je važno održavati seksi sliku plesača. Osim toga, kostim i dodatni elementi omogućuju vam da se potpuno uronite u trbušni ples.
Praktični savjeti: Bolje je kupiti odijelo za trbušni ples nakon nekog vremena nakon nastave, figura će u svakom slučaju steći ženstvenost, struk će postati profinjeniji. Početnicima je potreban samo obrezani gornji dio i hlače.
Nakon što naučite osnovne pokrete, možete kupiti pokrivač za novčiće. Ovaj element izgleda razigrano i seksi, a također stvara posebno raspoloženje. A sada da razgovaramo o cipelama. Bilo koji arapski plesovi izvode se bosi. Dakle, uočava se posebna veza između čovjeka i Zemlje. Ako ne želite plesati bosi, onda će vam poslužiti čarape, tenisice ili balerinke.
Osnovni pokreti trbušnog plesa
Lekcije trbušnog plesa za početnike mogu se činiti teškim, jer istodobno trebate posjedovati svaki dio tijela, lijepo pokretati ruke, kontrolirati izraze lica, oči, osmijeh. Međutim, trbušni ples možete početi učiti jednostavnim video zapisima.
Izvodeći slijedeće plesne pokrete u fazama, možete brzo i jednostavno savladati ovaj naizgled težak smjer:
- Osnovni pokret trbušnog plesa je ljuljanje. Mora se ispravno raditi dok stojite na vrhovima prstiju. Treba sastaviti noge, blago su savijene u koljenima. Nacrtajte okomitu crtu u mislima preko pupka. Pomaknite bokove po ovoj liniji, ali pupak bi trebao ostati nepomičan.
- Njihalo - tehnika vježbe je podići desno bedro do pazuha, dovesti ga na desnu stranu i spustiti natrag na svoje mjesto. Isto radimo s lijevom natkoljenicom.
- Kružna rotacija kukova. Važno je da su vam leđa ravna i ravna tijekom kretanja. Morate zamisliti krug ispred sebe, trebate ga ocrtati stražnjicom, dok se donji dio leđa maksimalno savija.
- Krugovi. Potrebno je opisati krug s bokovima, dok zdjelicu treba vratiti natrag, a bedro resetirati odozgo prema dolje. Sljedeći krugovi trebali bi biti bez prestanka. Možete napraviti kružne rotacije u vodoravnom smjeru, okomito. Mogu biti velike, male ili srednje. Novo kretanje može se dobiti ako se pokreti izvode u frontalnoj ravnini.
- Val. U ovom slučaju trebate samo pomicati kukovima. Gornji dio tijela ostaje nepomičan. Trebate stati na visokim pola prsta, pola okreta. Trebate se kretati u okomitoj ravnini i opisati krug kroz kosti bedara. Moguće je kretanje naprijed ili u stranu. Možete napraviti bočne ili frontalne rotacije valovima.
Ove su vježbe samo početak. Postoje mnoge druge tehnike koje treba poboljšati korak po korak kako bi se postigli dobri rezultati. Orijentalni trbušni ples nije samo lijepa figura, već i graciozno držanje, ženstvenost i profinjenost.
Video lekcija broj 3, trbušni ples Vine i Nine Bidashi (bokovi i stražnjica)
