Dom > Osjećaji > Zdravstvene dobrobiti trbušnog plesa za žene Koje su prednosti orijentalnih plesova za žene


Zdravstvene dobrobiti trbušnog plesa za žene Koje su prednosti orijentalnih plesova za žene




Ideje različitih ljudi o orijentalnom plesu ne podudaraju se uvijek. No većina se odmah prisjeti filmskih kadrova, pogrešno vjerujući da u ovom plesu nema ništa komplicirano.

Ponekad žene vide nastup plesača u restoranu ili dok putuju u zemlje Istoka i počnu razmišljati kako naučiti kako se kretati na isti način. I samo mali dio odlučuje i dolazi u plesni studio kako bi razumio ovu umjetničku formu. Oni su ti koji imaju relativno točnu predodžbu o plesu.

Ako već dugo sanjate da postanete jedan od njih, ali nešto vas zbunjuje, web mjesto nudi čitanje o prednostima i nedostacima satova orijentalnog plesa, kao i kako odabrati pravi studio i učitelja.

Zašto su orijentalni plesovi prikladni za većinu žena?

Mnogi od nas vjeruju da plesač mora biti tanak. Ovaj mit mogu razotkriti prvenstveno trbušni plesači. Čak i među profesionalcima postoje mnoge krivudave žene koje redovito nastupaju i za kojima je velika potražnja. Stoga, ako vam smeta višak kilograma, sjetite se da ćete u orijentalnom plesu izgledati prilično skladno.

Isto vrijedi i za dob. Mit je da orijentalni plesač mora biti mlad. Među ženama koje studiraju u plesnim studijima ima mnogo onih koje su dosegle dob za umirovljenje, a neke od njih napreduju, pa čak i izlaze na pozornicu.

Ako želite plesati i vaše zdravstveno stanje to dopušta, ništa vas ne bi trebalo posramiti.

Kakva je korist od orijentalnih plesova

Svaka umjerena tjelesna aktivnost samo je korisna. Ako redovito pohađate nastavu, pažljivo slijedite upute učitelja i znate kada se u svemu treba zaustaviti - to jest slušajte svoje tijelo i ne prenapinjete se - tada ćete za nekoliko tjedana osjetiti poboljšanje svoje dobrobiti, a izdržljivost će vam se povećati. I što je najvažnije, od prvih dana nastave dobit ćete naboj živosti i dobrog raspoloženja.

Nemate snage doći u teretanu nakon radnog dana? Znanstvenici su dokazali da oni koji su prevladali umor i lijenost na trening dolaze navečer, povećava im se učinkovitost. Nakon nekog vremena morat ćete redovito vježbati.

Pa koje su zdravstvene prednosti orijentalnog plesa? I zašto se čini da žene koje to počinju cvjetati?

Jednostavno je. Plesni pokreti pomažu ubrzati cirkulaciju krvi u tijelu, a posebno u području zdjelice, imajući tako blagotvoran učinak na organe ženskog reproduktivnog sustava i crijeva. Potiče se metabolizam, a o tome ovisi stanje kože, kose, noktiju - što je toliko važno za svaku ženu. Uz to se ispravlja držanje tijela, povećava fleksibilnost zglobova i trenira kardiovaskularni sustav.

Može li ples biti štetan za zdravlje?

Svaka tjelesna aktivnost može biti štetna po zdravlje ako vježbe neispravno radite ili dolazite na nastavu tijekom bolesti.

Stoga, ako ste bolesni, imate ozbiljnih problema s kralježnicom, kroničnim bolestima, upalom unutarnjih organa i tako dalje, liječnik bi trebao odabrati tjelesnu aktivnost na temelju vaših mogućnosti.

Je li moguće mršaviti baveći se trbušnim plesom?

Kao i svaka fizička aktivnost, orijentalni plesovi doprinose gubitku kilograma, ali samo pod uvjetom da se pravilno hranite, vodite zdrav način života i ne preskačete treninge.

Čak i ako ne izgubite sve te suvišne kilograme, vaša će figura sigurno postati zategnutija.

Orijentalni ples: istina i mitovi

Kako odabrati studio i učitelja

Mnogi vjeruju da orijentalni ples možete naučiti kod kuće iz videa. Ovo nije istina. Video tutorijali, naravno, pomoći će vam, ali samo u suradnji s predavanjima kod stručnjaka. Ispravnost izvođenja pokreta može kontrolirati samo učitelj, o kojem puno ovisi.

Ako si ne postavite cilj da izađete na pozornicu, tada možete ići studirati u bilo koji najbliži studio. Uzmite probnu lekciju, a ako volite okoliš, pretplatite se - jeftinije je od plaćanja svake lekcije zasebno.

Ako imate dalekosežne planove, prije nego što odaberete, pogledajte na internetu video o tome kako određeni učitelj pleše, kako plešu njegovi učenici, pročitajte kritike na forumima, saznajte gdje oni koji vam se sviđaju predaju, pohađaju nastavu i rade izbor.

Inače, među učiteljima orijentalnog plesa ima muškaraca, koji plešu i podučavaju ne lošije, a ponekad čak i bolje od žena.

Dakle, ako sanjate naučiti plesati, odbacite sve predrasude, ne bojte se ničega i pokušajte. A ako ste još uvijek u nedoumici, pročitajte što kažu profesionalci.

Trbušni ples: komentari stručnjaka

Andrey Turkin (Ratkhan), profesionalni plesač i učitelj Bellydancea i Triblea, voditelj studija BELLYWOOD:

Orijentalni ples: istina i mitovi

„Za 10 godina mog podučavanja, žene od škole do dobi za umirovljenje dolazile su na moje poduke s potpuno drugačijim tenom. Neki od njih danas ne samo da nastupaju, već već podučavaju ples svojim učenicima. Stoga dob i težina nisu bitni.

Nadležni učitelj mora nužno uzeti u obzir vaše mogućnosti - to jest, ne zahtijevati od vas da radite ono što fizički ne možete ili što vam je kontraindicirano. Na primjer, svojim učenicima pokušavam ponuditi alternativne, jednostavnije vježbe i pokrete ako ne mogu izvesti jedan ili drugi element plesa.

Međutim, ako idete u plesnu dvoranu, tada sami morate uzeti u obzir stanje svog zdravlja, a idealno je da se prvo obratite liječniku. Ne pretjerujte i precjenjujte se, pogotovo ako ste početnik. Ako ste umorni, napravite pauzu! Potrebno je postupno povećavati opterećenje, zbog čega zagrijavanje i

Kardio treninzi čine da srce i pluća rade jače, aktivno zasićujući tijelo kisikom. Ovaj je proces usko povezan s metabolizmom, koji se počinje ubrzati, pridonoseći sagorijevanju masti i gubitku kilograma. Ples u orijentalnom stilu uključuje kontinuirano kretanje uz glazbu, što je ujedno i kardio opterećenje. U prosjeku plesna seansa (60 minuta) može sagorjeti 400-450 kilokalorija.

Orijentalni ples za figuru

Tip "pješčani sat" smatra se idealnom verzijom ženske figure. Većina sportskih kompleksa za žene usmjerena je na približavanje oblina tijela ovoj vrsti - kako bi struk bio tanji, uklonio trbuh i povukao urednu liniju bokova. Orijentalni plesovi za mršavljenje "djeluju" u istom smjeru - zbog ritmičkih kontrakcija trbuha ravni i kosi mišići su zategnuti, a glatki translacijski pokreti kukova čine njihov graciozan zavoj.

Orijentalni plesači aktivno koriste ruke - to eliminira obješeni triceps, steže ostale mišiće. Razvojem ramenog pojasa, mišići koji podupiru prsa također se pumpaju i postaju jači. Naslage masti na problematičnim područjima počinju se topiti, ustupajući mjesto mišićnom tkivu. Da bi rad na sebi urodio plodom, osim plesa, poželjno je i optimizirati prehranu.

Pozitivan utjecaj orijentalnog plesa na zdravlje žena

Osim očitih blagodati za žensku figuru, orijentalni ples ima i zdravstvene prednosti. Redovito vježbanje pozitivno utječe na različite organe i sustave:

  • Zbog rada nogu aktivira se cirkulacija krvi na vanjskoj površini bedara, stražnjice. Tonizira kožu i smanjuje pojavu celulita.
  • Orijentalni ples za mršavljenje dobar je način za oblikovanje lijepog držanja, naučite kontrolirati tijelo - tijekom treninga morate održavati ravnotežu, glatko se kretati.
  • Vanjski i unutarnji mišići zdjelice su zategnuti, što je prevencija urinarne inkontinencije kod žena. Zahvaljujući radu mišića zdjelice i trbuha, masira se gastrointestinalni trakt, što poboljšava crijevnu peristaltiku i uklanja zatvor.
  • Kardio vježbe jačaju srčani mišić i korisne su za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Zasićenje mišića kisikom pomaže povećati učinkovitost, što pozitivno utječe na druga područja života.
  • Orijentalni ples niz je dobro razvijenih i provjerenih pokreta koji treniraju izdržljivost. Takav trening ublažava stres, stoga se preporučuje nervoznim, ne uvijek uravnoteženim ljudima.

Glavni pokreti orijentalnog plesa za mršavljenje

Da biste postigli rezultat - da biste naučili kako se lijepo kretati uz glazbu, steći graciozne oblike i osjetiti pozitivan učinak na zdravlje - to morate redovito činiti. Preporuča se posvetiti treningu tri dana u tjednu, trajanje je 45-60 minuta.Istodobno, prije početka intenzivnih opterećenja, posvetite 10-15 minuta pripremi mišića, zagrijavanju - zamahujući nogama, naginjući tijelo. Tako ćete izbjeći uganuća i ozljede te učinkovitije raditi na gubitku kilograma.

Osam

Osnovni pokret prisutan u gotovo svim vrstama orijentalnih plesova je vodoravna osmica:

  1. Da biste je izveli, zauzmite stojeći položaj, stavite noge u širinu ramena, a zatim gurnite desno bedro prema naprijed, lagano okrećući tijelo. Gornji dio tijela ostaje nepomičan.
  2. Napravite polukrug desnim kukom, krećući se u vodoravnoj ravnini unatrag. Čim je desno bedro u stražnjoj krajnjoj točki, lijevo se gura prema naprijed. Tada se sličan polukrug napravi s lijevim bedrom.
  3. Osam slika čini zaobljenu liniju bokova, pomaže mršaviti u problematičnim područjima.

Stolica za ljuljanje

Još jedan ključni element orijentalnog plesa je stolica za ljuljanje:

  1. Stojte ravno, noge spojene, koljena blago savijena. Gurajte kukove malo prema naprijed kako ne biste ozlijedili kralježnicu.
  2. Podignite jedan kuk, ispravljajući nogu, istovremeno savijajući drugu nogu u koljenu. Ovaj se pokret izvodi bez prestanka - bokovi se njišu gore-dolje bez naglaska i zaustavljanja.
  3. Stolica za ljuljanje stimulira crijeva, steže želudac i stražnjicu.

Val

U orijentalnim plesovima postoji nekoliko vrsta valova - bokovi, prsa, cijelo tijelo:

  1. Najlakši je način izoštriti val prema zidu kako biste pripremili mišiće koji sudjeluju u ovoj vježbi. Potrebno je stajati okrenuti prema zidu na udaljenosti od 10 cm, a zatim kliziti uz njega gornjim dijelom prsa, zatim trbuhom i bokovima, glatko se savijajući. Pazite da zidovi dodiruju malo područje tijela.
  2. Ponovite isti pokret valova, klizeći uz zid leđima.
  3. Val trenira fleksibilnost, razvija kralježnicu.

Puše želudac

Plesni klasici i posjetnica:

  1. Da biste izveli ovaj pokret, uspravite se s lagano savijenim nogama u koljenima.
  2. Zamislite da je uže vezano za trbuh i povučeno prema gore. Zatim oštro podignite donji dio trbuha u smjeru kretanja zamišljenog užeta, dok se mišići stražnjice uvlače, a trbuh napinje.
  3. "Udarci trbuhom" imaju obrnuti pokret - "udara stražnjicom".
  4. Tjelovježba je učinkovita za uklanjanje trbuha, gubitak težine u stražnjici.

Trese se

Ova vrsta pokreta poznati je element orijentalnog plesa, njegov izvorni ukras. Glavna značajka tresenja je učinak koji proizvodi na gledatelja. Istodobno, plesač ne zahtijeva gotovo nikakav napor; dok se tresete, možete se malo opustiti. Postoji mnogo mogućnosti za izvođenje ovog elementa, ali svima je zajedničko jedno - tresenje utječe na donji dio tijela:

  1. Da biste izveli brazilsko tresenje, morate ustati uspravno, prenijeti svoju tjelesnu težinu na čarape.
  2. Nakon toga možete započeti pokret koji oponaša hodanje na mjestu, ali ne trgajte čarape s poda. Koljena su blago savijena i savijena, ali ne u potpunosti. Postupno povećavajte tempo i smanjujte amplitudu.
  3. Ova vrsta tresenja izgleda dobro s leđa - stražnjica se trese poput želea.

Kontraindikacije

Orijentalni ples idealan je način da se opustite, naučite kontrolirati svoje tijelo i smršaviti na problematičnim područjima. Ovo je jedna od rijetkih aktivnosti koja nema dobnu granicu.Istodobno, trbušni ples za mršavljenje ne preporučuje se u sljedećim uvjetima:

  • tijekom trudnoće, posebno u drugom i trećem tromjesečju;
  • nakon ozljede ili operacije;
  • s bolestima srca i krvnih žila;
  • s plućnom insuficijencijom;
  • u prisutnosti kila (pupčana, bijela linija trbuha) u teškoj fazi.

Video

Teško je uopće zamisliti koliko različitih svjetskih fitnes programa za mršavljenje postoji! Svaka od lijepih dama može bez napora odabrati za sebe upravo onaj trening koji će joj unijeti sklad u dušu i izliječiti tijelo. Sve više žena bira svoj izbor u korist trbušnog plesa - trbušnog plesa.

Na prvi pogled trbušni ples idealno je rješenje u svakom smislu, instruktori ovog živopisnog istočnog smjera tvrde da će vam redovite vježbe pomoći da brzo vratite formu, riješite se viška masnoće u bokovima i trbuhu, ojačate mišiće zdjelice i zategnete stražnjicu, ublažite bolove u leđima i poboljšati držanje tijela. A ako na popis prednosti dodamo erotski aspekt ovog plesa, čini se da više nema potrebe za razmišljanjem. Zašto onda europski liječnici oglašavaju alarm da trbušni ples može biti vrlo opasan?

Kako trbušni ples pomaže u gubitku kilograma

Bilo koji predstavnik lijepog spola zna da, da biste bili sretni vlasnik vitke graciozne figure, uvijek morate trošiti više energije nego što ona ulazi u tijelo s hranom.

Stoga, ako je potrebno modelirati tijelo u kratkom vremenu, postupite na sljedeći način: prvo, oni povećavaju potrošnju energije, a drugo, smanjuju kalorijski sadržaj konzumirane hrane. No, treba imati na umu da ako slijedite neuravnoteženu prehranu i premalo kalorija uđe u tijelo, to će neizbježno utjecati na vaše zdravlje usporavanjem metabolizma, problemima s kosom i kožom, a također i lošim zdravljem.

Redovita tjelesna aktivnost može vam "omogućiti" da jedete malo više kalorija nego što je prosječnoj ženi koja vodi pasivan način života "dopušteno". Osim toga, ako su satovi ugodni, djelovat će kao prirodni antidepresiv - izvor endorfina, pod utjecajem kojih se smanjuje apetit i žudnja za "zaplijenjivanjem problema".

Elementi trbušnog plesa poput otkucaja, shakeova, osmica, stolica za ljuljanje i stepenica mogu sagorjeti najmanje 400 kilokalorija u jednom satu treninga. Unatoč njihovoj vanjskoj jednostavnosti, ovo je pristojno opterećenje za žensko tijelo, jer su u plesu uključeni doslovno svi dijelovi tijela: glava, trbuh, bokovi, stražnjica, noge i ruke. Ispravno izvedeni pokreti orijentalnog plesa prisiljavaju puls da stabilno bude u zoni "sagorijevanja energije". Dakle, redovite probe 3-4 puta tjedno izvrsna su alternativa aerobnim vježbama radi mršavljenja.

No, kondicijski treneri priznaju da trbušni ples ne može pomoći svima da oblikuju figuru. Ako imate trenirano tijelo, naviknuto na stalni stres, tada ćete se morati potruditi da izgubite kilograme nego početnici. Alternativno, plesne elemente možete izvoditi s dobrom amplitudom, bez prekida tijekom sesije i s naglaskom na kvalitetu svakog pokreta. Ali ako ne osjetite kako se mišići zagrijavaju, lagani umor ili uopće ne osjećate opterećenje, teško da ćete uspjeti smršavjeti. U ovom slučaju, bolje je odabrati drugačiji fitnes program.

Apsolutne blagodati trbušnog plesa

Kakve rezultate možete dobiti zauzvrat za vrijeme i trud utrošen na osvajanje trbušnog plesa?

Prvo iznenađenje za vas bit će poboljšana koordinacija pokreta i jačanje vestibularnog aparata. Vaše će tijelo poprimiti prirodnu gracioznost, fleksibilnost i plastičnost.

U procesu izvođenja nekih plesnih pokreta opaža se poboljšanje cirkulacije krvi, što je vrlo korisno za prevenciju zagušenja u zdjeličnim organima. Instruktori ovog egzotičnog plesnog stila kažu da su njihovi štićenici uspjeli pobijediti upalu dodataka, miom im se riješio i nove ciste su se prestale stvarati. Većina plesačica zaboravila je što je PMS i prestala koristiti lijekove protiv bolova kako bi olakšala menstruaciju. Nekim plesačima redovita tjelovježba pomogla je u suočavanju s disfunkcijom jajnika.

Nakon mjesec dana stabilne vježbe, kralježnični stup je ojačan pa čak i oni plesači koji su prethodno imali ozljede kralježnice imaju olakšanje.

Trbušni ples izvrsna je prevencija bolesti poput osteohondroze i hipertenzije.

Dovoljno je nekoliko mjeseci vježbanja da se poboljša fleksibilnost zglobova, i to ne samo kod mladih djevojaka, već i kod starijih žena.

Posebna tehnika pokreta ruku u plesu, zbog napetosti mišića kralježnice, ispravlja nedostatke u držanju, smanjuje ili uklanja naginjanje.

Rameni pojas i ruke koji se koriste u izvedbi trbušnog plesa pomažu mnogim trbušnim plesačima da dugi niz godina zadrže svoj idealan oblik prsa.

Tresenje, komponenta orijentalnog plesa, značajno smanjuje pojavu celulita i sprječava nove naslage masti u problematičnim područjima bedara i stražnjice.

Ritmično disanje, koje je osnova za sve elemente plesa, smanjuje razinu stresa i pomaže u ublažavanju depresije.

Trbušni ples igra posebnu ulogu u pripremi žena za trudnoću i porod. U prvom slučaju trenira važne mišićne skupine koje obično nisu uključene u svakodnevni život, jača mišiće leđa koji u trudnoći nose glavno opterećenje i sprječava razvoj proširenih vena kod većine trudnica. U drugom slučaju, zbog treninga mišića perineuma, jačanja trbušnog tiska i navikavanja na opterećenja na nogama, razdoblje kontrakcija i samo rođenje kod žena je lako, a većina porođaja uspijeva izbjeći urezivanje međice i suze.

Uz sve navedeno trbušni ples izvrstan je kozmetički alat za poboljšanje ... tena. Tajna je u normalizaciji crijeva koja počinju raditi produktivnije.

Trbušni ples "Zamke"

Važno je razumjeti i prihvatiti da trbušni ples nije lijek za sve bolesti, u što su uvjereni mnogi ljubitelji ovog trenda. Postoji rizična skupina za koju trbušni ples, kao i bilo koji drugi smjer plesa ili sporta, može nanijeti značajnu štetu i ugroziti zdravlje. Stoga, prije nego što zaronite u svijet egzotike Istoka, svakako privremeno posjetite liječnika i apsolutne kontraindikacije.

Privremene kontraindikacije

Kronične bolesti u fazi pogoršanja: čir na želucu i dvanaesniku, gastritis, adneksitis, bronhitis, kolecistitis i drugi;

Bilo koji gnojni procesi, bez obzira na fokus;

Akutni upalni procesi: ARVI, ARI, gripa, tonzilitis;

Postoperativno razdoblje bilo koje bolesti (trajanje potrebne apstinencije regulira liječnik);

Snažno pomicanje kralježačnih diskova, u fazi rehabilitacije, vježbe nisu dopuštene u punoj snazi;

Faza pogoršanja bolesti jetre i žučnog mjehura;

Obilni gubitak krvi i bolno stanje tijekom kritičnih dana.

Apsolutne kontraindikacije

Jaka ravna stopala (zbog glavnog položaja "na jastučićima prstiju");

Nedijagnosticirani problemi s kralježnicom, kila više od osam milimetara;

Benigni i maligni tumori;

Kongenitalna bolest srca, teška srčana bolest: angina pektoris u mirovanju i naporu, prethodni srčani udar, prolaps mitralne valvule;

Hipertenzija, aneurizme, blokade;

Opstruktivni bronhitis i plućna tuberkuloza.

Trbušni ples i djetinjstvo

Unatoč postojanju ogromnog broja skupina za rani razvoj s uključivanjem trbušnog plesa u program od pete godine, liječnici ne preporučuju djeci pohađanje nastave sve dok ne napune osam godina. Do jedanaeste godine bolje je ne učiti udarce i tresenje. Sve dok puni pubertet ne završi, djevojkama se savjetuje da ne vježbaju oštre udarce nogama ili savijanje i plešu na podu.

Trbušni ples i trudnoća

Mnogi menadžeri fitnes klubova financijski su zainteresirani za pridruživanje trudnicama. Ulog je stavljen na činjenicu da trudnice u pravilu osjećaju radost zbog ostvarenja budućeg majčinstva i pokušavaju u tom razdoblju obraćati više pažnje na svoje zdravlje nego inače.

Osim toga, liječnici snažno preporučuju trudnicama da se pridruže jutarnjim vježbama ili gimnastici. Fitness klubovi koriste se tom činjenicom predstavljajući "lagani" trbušni ples s motivacijom za sprečavanje trudnoćnih patologija i pripremu za porod.

Mnogi liječnici uopće ne vide ništa prijekorno u trbušnom plesu. Ali treba shvatiti da je orijentalni ples značajno opterećenje ženskog tijela. I nije bitno radi li se o laganoj verziji ili o običnoj.

Koji će trbušni ples ispasti dobar ili loš za vaše zdravlje, u potpunosti ovisi o vama. Prava odluka za vas!

Teško je i zamisliti koliko različitih svjetskih fitnes programa za mršavljenje postoji! Svaka od lijepih dama može bez napora odabrati za sebe upravo onaj trening koji će joj unijeti sklad u dušu i izliječiti tijelo. Sve više žena bira svoj izbor u korist trbušnog plesa - trbušnog plesa.

Na prvi pogled trbušni ples idealno je rješenje u svakom smislu, instruktori ovog živopisnog istočnog smjera tvrde da će vam redovite vježbe pomoći da brzo vratite oblik, riješite se viška masnoće u bokovima i trbuhu, ojačate mišiće zdjelice i zategnete stražnjicu, ublažite bolove u leđima i poboljšati držanje tijela. A ako na popis prednosti dodamo erotski aspekt ovog plesa, čini se da više nema potrebe za razmišljanjem. Zašto onda europski liječnici oglašavaju alarm da trbušni ples može biti vrlo opasan?

Kako trbušni ples pomaže u gubitku kilograma

Bilo koji predstavnik lijepog spola zna da, da biste bili sretni vlasnik vitke graciozne figure, uvijek morate trošiti više energije nego što ona ulazi u tijelo s hranom.

Stoga, ako je potrebno modelirati tijelo u kratkom vremenu, postupite na sljedeći način: prvo, povećavaju potrošnju energije, a drugo, smanjuju kalorijski sadržaj konzumirane hrane. No, treba imati na umu da ako slijedite neuravnoteženu prehranu i premalo kalorija uđe u tijelo, to će neizbježno utjecati na vaše zdravlje usporavanjem metabolizma, problemima s kosom i kožom, a također i lošim zdravljem.

Redovita tjelesna aktivnost može vam "omogućiti" da jedete malo više kalorija nego što je prosječnoj ženi koja vodi pasivan način života "dopušteno". Osim toga, ako su satovi ugodni, djelovat će kao prirodni antidepresiv - izvor endorfina, pod utjecajem kojih se smanjuje apetit i žudnja za "zaplijenjivanjem problema".

Elementi trbušnog plesa kao što su štrajkovi, tresenja, osmice, stolice za ljuljanje i stepenice, u jednom satu treninga mogu sagorjeti najmanje 400 kilokalorija. Unatoč njihovoj vanjskoj jednostavnosti, ovo je pristojno opterećenje za žensko tijelo, jer su u plesu uključeni doslovno svi dijelovi tijela: glava, trbuh, bokovi, stražnjica, noge i ruke. Ispravno izvedeni pokreti orijentalnog plesa prisiljavaju puls da stabilno bude u zoni "sagorijevanja energije". Dakle, redovite probe 3-4 puta tjedno izvrsna su alternativa aerobnim vježbama radi mršavljenja.

No, kondicijski treneri priznaju da trbušni ples ne može pomoći svima da oblikuju figuru. Ako imate trenirano tijelo, naviknuto na stalni stres, tada ćete se morati potruditi da izgubite kilograme nego početnici. Alternativno, plesne elemente možete izvoditi s dobrom amplitudom, bez prekida tijekom sesije i s naglaskom na kvalitetu svakog pokreta. Ali ako ne osjetite zagrijavanje mišića, lagani umor ili uopće ne osjećate opterećenje, teško da ćete uspjeti smršavjeti. U ovom slučaju, bolje je odabrati drugačiji fitnes program.

Apsolutne blagodati trbušnog plesa

Kakve rezultate možete dobiti zauzvrat za vrijeme i trud utrošen na osvajanje trbušnog plesa?

Prvo iznenađenje za vas bit će poboljšana koordinacija pokreta i jačanje vestibularnog aparata. Vaše će tijelo poprimiti prirodnu gracioznost, fleksibilnost i plastičnost.

U procesu izvođenja nekih plesnih pokreta opaža se poboljšanje cirkulacije krvi, što je vrlo korisno za prevenciju zagušenja u zdjeličnim organima. Instruktori ovog egzotičnog plesnog stila kažu da su njihovi štićenici uspjeli pobijediti upalu dodataka, miom im se riješio i nove ciste su se prestale stvarati. Većina plesačica zaboravila je što je PMS i prestala koristiti lijekove protiv bolova kako bi olakšala menstruaciju. Nekim plesačima redovita tjelovježba pomogla je u suočavanju s disfunkcijom jajnika.

Nakon mjesec dana stabilne vježbe, kralježnični stup je ojačan pa čak i oni plesači koji su prethodno imali ozljede kralježnice imaju olakšanje.

Trbušni ples izvrsna je prevencija bolesti poput osteohondroze i hipertenzije.

Dovoljno je nekoliko mjeseci vježbanja da se poboljša fleksibilnost zglobova, i to ne samo kod mladih djevojaka, već i kod starijih žena.

Posebna tehnika pokreta ruku u plesu, zbog napetosti mišića kralježnice, ispravlja nedostatke u držanju, smanjuje ili uklanja naginjanje.

Rameni pojas i ruke koji se koriste u izvedbi trbušnog plesa pomažu mnogim trbušnim plesačima da dugi niz godina zadrže svoj idealan oblik prsa.

Treseća komponenta orijentalnog plesa značajno smanjuje pojavu celulita i sprječava nove naslage masti u problematičnim područjima bedara i stražnjice.

Ritmičko disanje, koje je osnova za sve plesne elemente, smanjuje razinu stresa i pomaže u ublažavanju depresije.

Trbušni ples igra posebnu ulogu u pripremi žena za trudnoću i porod. U prvom slučaju trenira važne mišićne skupine koje obično nisu uključene u svakodnevni život, jača mišiće leđa koji u trudnoći nose glavno opterećenje i sprječava razvoj proširenih vena kod većine trudnica. U drugom slučaju, zbog treninga mišića perineuma, jačanja trbušnog tiska i navikavanja na opterećenja na nogama, razdoblje kontrakcija i samo rođenje kod žena je lako, a većina porođaja uspijeva izbjeći urezivanje međice i suze.

Uz sve navedeno trbušni ples izvrsno je kozmetičko sredstvo za poboljšanje ... tena. Tajna je u normalizaciji crijeva koja počinju raditi produktivnije.

Trbušni ples "Zamke"

Važno je razumjeti i prihvatiti da trbušni ples nije lijek za sve bolesti, u što su uvjereni mnogi ljubitelji ovog trenda. Postoji rizična skupina za koju trbušni ples, kao i bilo koji drugi smjer plesa ili sporta, može nanijeti značajnu štetu i ugroziti zdravlje. Stoga, prije nego što zaronite u svijet egzotike Istoka, posjetite liječnika radi privremenih i apsolutnih kontraindikacija.

Privremene kontraindikacije

Kronične bolesti u fazi pogoršanja: čir na želucu i dvanaesniku, gastritis, adneksitis, bronhitis, kolecistitis i drugi;

Bilo koji gnojni procesi, bez obzira na fokus;

Akutni upalni procesi: ARVI, ARI, gripa, tonzilitis;

Postoperativno razdoblje bilo koje bolesti (trajanje potrebne apstinencije regulira liječnik);

Izraženo pomicanje kralježačnih diskova, u fazi rehabilitacije, vježbe nisu dopuštene u punoj snazi;

Faza pogoršanja bolesti jetre i žučnog mjehura;

Obilni gubitak krvi i bolno stanje tijekom kritičnih dana.

Apsolutne kontraindikacije

Jaka ravna stopala (zbog glavnog položaja "na jastučićima prstiju");

Nedijagnosticirani problemi s kralježnicom, kila veća od osam milimetara;

Benigni i maligni tumori;

Kongenitalna bolest srca, teška srčana bolest: angina pektoris u mirovanju i naporu, prethodni srčani udar, prolaps mitralne valvule;

Hipertenzija, aneurizme, blokade;

Opstruktivni bronhitis i plućna tuberkuloza.

Trbušni ples i djetinjstvo

Unatoč postojanju ogromnog broja skupina za rani razvoj s uključivanjem trbušnog plesa u program od pete godine, liječnici ne preporučuju pohađanje nastave za djecu do osme godine. Do jedanaeste godine života bolje je ne učiti udarce i tresenje. Sve dok puni pubertet ne završi, djevojkama se savjetuje da ne vježbaju oštre udarce nogama ili savijanje i plešu na podu.

Trbušni ples i trudnoća

Mnogi menadžeri fitnes klubova financijski su zainteresirani za pridruživanje trudnicama. Ulog se stavlja na činjenicu da trudnice u pravilu osjećaju radost zbog ostvarenja budućeg majčinstva i pokušavaju u tom razdoblju obraćati više pažnje na svoje zdravlje nego inače.

Osim toga, liječnici snažno preporučuju trudnicama da se pridruže jutarnjim vježbama ili gimnastici. Fitness klubovi koriste se ovom činjenicom, predstavljajući "lagani" trbušni ples s motivacijom za prevenciju trudnoće i pripremu za porod.

Mnogi liječnici uopće ne vide ništa prijekorno u trbušnom plesu. Ali treba shvatiti da je orijentalni ples značajno opterećenje ženskog tijela. I nije bitno radi li se o laganoj verziji ili o običnoj.

Koji će trbušni ples ispasti dobar ili loš za vaše zdravlje, u potpunosti ovisi o vama. Prava odluka za vas!

Postalo je poznato koje su prednosti orijentalnih plesova za žene. Kakva je korist od satova trbušnog plesa?

Za većinu ljudi ovo je samo egzotični orijentalni ples, vrlo lijep i erotski. Ali istodobno je to složena i, ispada, vrlo korisna tehnika za zdravlje žene: ovdje postoji opterećenje svih mišićnih skupina, uključujući i one koje nisu uključene u naš svakodnevni život.
Obučeni su i mišići koji su dani ženi za nošenje i rađanje zdravog djeteta; unutarnji mišići zdjelice. Izvođenje trbušnog plesa zahtijeva sposobnost opuštanja i mišiće koji nisu uključeni u ples. To je jedini način na koji plesač može plesati pola sata, a ponekad i duže.

Za one žene koje još nemaju djecu, plešite - izvrsna priprema za porod, tko ih ima - oporavak nakon njih... Trbušni ples pogodan je i za trudnice. U ovom su slučaju, naravno, potrebni individualni pristup, odgovarajuća opterećenja i savjetovanje promatračkog ginekologa.

Prema opažanjima liječnika, ples aktivno razvija vestibularni aparat, blagotvorno djeluje na ligamente, kralježnicu, kardiovaskularni sustav. A budući da takav ples zahtijeva ravnomjerno, ritmično disanje, to vam omogućuje smanjenje razine stresa - uostalom, nije tajna da ritmično disanje utječe na centre zadovoljstva, dolazi do oslobađanja endorfina i raspoloženja.

Ples pomaže ženi da uskladi i svoj intimni život, oslobađajući seksualnu energiju. A to se, pak, odražava u intimnoj komunikaciji s voljenom osobom.

Zanimljivo je da danas žene potpuno različite dobi i tena vole trbušni ples, a ova tehnika pomaže u uklanjanju mnogih ženskih kompleksa. Dakle, žene koje sebe smatraju previše mršavima ili predebelima, nošene trbušnim plesom, postupno shvaćaju da je tijelo prekrasan instrument koji se mora prihvatiti onakvim kakav jest. Ovo je važan korak ka rješavanju mnogih psiholoških i emocionalnih problema: plesači nauče prihvaćati svoje tijelo, svoje "ja" i kao rezultat toga pozitivno percipiraju višeznačni i kontradiktorni svijet oko sebe.

Trbušni ples tjera cijelo tijelo da radi do krajnjih granica svojih mogućnosti. Nakon nekoliko mjeseci treninga osjetit ćete opipljive rezultate. Nemojte misliti da će one biti povezane samo s korekcijom oblika vašeg trbuha jačanjem mišića. Postoje mnogi drugi pozitivni aspekti povezani s razumijevanjem tajanstvenog orijentalnog plesa.

Isprva, opća dobrobit će se poboljšati.
Drugo, više vas neće mučiti bolovi u kralježnici, karakteristični za trenutno "sjedilačko" vrijeme.
Treće, zauvijek ćete zaboraviti što je taloženje soli.

Osim toga, ako ste imali problema s ginekologijom, oni će biti riješeni. Nije loše za početak, zar ne? A da ne spominjemo činjenicu da će satovi plesa vašoj figuri dati zavodljive oblike arapskih plesača, a vi ćete ostati u dobroj formi i uživati \u200b\u200bu životu.

Trbušni ples ima blagotvoran učinak ne samo na tjelesno zdravlje žene, već poboljšava njezinu psihološku dobrobit. To je zbog činjenice da tijekom plesa svi energetski centri "rade". Žena se počinje osjećati samopouzdanije, vjeruje u svoju atraktivnost, bez obzira na dob i vanjske podatke. U konačnici, u osobni i intimni život dolazi dugo očekivana harmonija, a nervoza i napetost nestaju iz odnosa s drugima.

Kako orijentalni plesovi utječu na žensku dušu?

Očaravajuća orijentalna glazba, plastični i mekani pokreti, prozračna, blistava i zvonka odjeća bude u ženi njezinu pravu istinsku suštinu. A osjećaj istinske žene uklanja mnoge komplekse, liječi bolesti i u naš život unosi Ljubav, Ljepotu i Sklad.

Moderna žena mora živjeti po muškim zakonima, jer zarađivanje novca, karijera, posao je muška sfera. A što je žena uspješnija, to ženska suština više pati, što dovodi do usamljenosti, depresije, bolesti i drugih nevolja. Orijentalni ples prekrasna je prilika za pomirenje ženske suštine i krutosti modernog svijeta ...

Što daje orijentalni ples?

Ako govorimo o običnoj razini, nakon 3-6 mjeseci treninga, hod se mijenja, postaje mekši i misteriozniji, ten se poboljšava, sjaj se pojavljuje u očima, muškarci počinju obraćati pažnju na vas, dolaze smirenost i samopouzdanje. A kakvu kraljicu možete osjetiti u diskoteci ili na zabavi! (a da ne spominjemo koliko se muškaraca oči zasvijetle pri pogledu na orijentalni ples).

Orijentalni plesovi, za razliku od kondicije i body buildinga, utječu prije svega na emocionalnu sferu, a zatim i na fiziologiju (tijelo), što je za žene vrlo važno. U modernom svijetu uobičajeno je obuzdati (potisnuti) svoje osjećaje, duboko sakriti iritaciju, bijes i ogorčenje. Negativna energija može se akumulirati u našem tijelu, postupno uništavajući zdravlje i dovodeći do ozbiljnih bolesti. Uranjajući u orijentalnu glazbu i ples, možete osloboditi negativnosti i, štiteći se od stresa, vratiti izgubljeno zdravlje. Štoviše, prema porobljavanju tijela u plesu, može se dijagnosticirati nakupljanje negativnosti (skriveni psihološki problemi koji dovode do ozbiljnih bolesti).

Zatezanje u prsima - to su problemi u odnosima s drugima širom svijeta, nedostatak ljubavi prema sebi i prema svijetu, nezarasle srčane rane, osjećaji bijesa, ogorčenosti i usamljenosti. Takvi problemi, ako se ne riješe, mogu uzrokovati bolesti srca, krvnih žila, pluća, želuca, jetre i prsne kralježnice.

Donji dio tijela govori o seksualnom suzbijanju, o ljutnji i ogorčenju prema muškarcima, to je nezadovoljstvo i odbacivanje vlastite figure, neostvarene ambicije u materijalnoj sferi. Te probleme uzrokuju bolesti ženskih organa, bubrega i pogoršanje lumbalne osteohondroze. Zatezanje ruku, posebno prstiju, može ukazivati \u200b\u200bna veliko nakupljanje bijesa i ogorčenosti prema životu (suzbijanje pozitivnih životnih planova i kreativnosti). A bijes i ogorčenost mogu dovesti do bolesti zglobova, kardiovaskularnog sustava, pretilosti i pušenja.

Naravno, satovi orijentalnog plesa neće riješiti sve nagomilane probleme, ali ovo je izvrsna prilika da sagledate i shvatite njihov uzrok, a zatim steknete snagu i donesete odluku. Štoviše, stječući fleksibilnost i plastičnost u plesu, stječete fleksibilnost i plastičnost u odnosu na svijet, a emancipacija u pokretu dovodi do pomirenja sa sobom i duševnog mira.

O utjecaju orijentalnih plesova na fiziologiju žena.

Prvo, orijentalni plesovi djeluju meko na tijelo. Nema naglih pokreta i opterećenja snagom, što pomaže u zaštiti kralježnice, zglobova i ligamenata od ozljeda (što je važno za žene, posebno nakon 30 - 35 godina). Uz to, tehnika orijentalnih plesova temelji se na zategnutim rukama, na ravnoj kralježnici i napetosti mišića leđa - stoga se u procesu treninga kralježnica nježno proteže, leđa se ispravljaju, što ne samo da ispravlja držanje, već i ublažava bolne osteohondroze (cervikalne, prsne i lumbalne) bolove.
Drugo, bubnjevi igraju važnu ulogu u orijentalnoj glazbi - i to nije slučajno. Čarobni utjecaj bubnja na osobu koristi se od davnina u mnogim svjetskim kulturama. Na podsvjesnoj razini ritmični udarci bubnja umiruju jer nas podsjećaju na otkucaje srca naše majke koje smo čuli u maternici.

Bubnjevi postavljaju ritam srcu, koje počinje aktivno pumpati krv u svaki organ, svaku stanicu. A tresenje bubnja izvrsna je vibro-gimnastika koja vraća limfu i krv u cijelo tijelo. Vrlo je koristan kod kardiovaskularnih bolesti (varikozne vene, ateroskleroza, vegetativno-vaskularna distonija, povećani intrakranijalni tlak, migrene, hipo - i hipertenzija).

Još jedna značajka orijentalnih plesova je trening dubokih trbušnih mišića, male zdjelice i specifičnih ženskih mišića, uslijed čega se uklanja stagnacija krvotoka i limfnih tokova te se normaliziraju sve vitalne funkcije svih organa "ispod struka". A to je neprocjenjivo u liječenju ženskih bolesti (neplodnost, predmenstrualni sindrom, disfunkcija jajnika (kršenje ciklusa), bolna razdoblja, novotvorine (ciste, miomi) i raznih upala (endometrioza, adneksitis, salpengitis, ofititis). također utječu na uklanjanje kroničnog zatvora, liječenje bubrežnih bolesti i frigidnost. Rak je kontraindikacija za vježbanje.

Naravno, u jednom ili dva mjeseca nastave teško je postići gore opisane rezultate, trebaju vam redovita 3-4 jednokratna predavanja tjedno, s dobrom motivacijom i izvrsnim raspoloženjem.

A za 6-12 mjeseci može vam se dogoditi malo čudo i sami se nećete prepoznati!
Plešite, uživajte u životu i sunčevoj svjetlosti. Volite sebe i budite voljeni!

Pojedinosti

Orijentalni plesovi skladna su kombinacija sjaja plesa s umjerenom tjelesnom aktivnošću. Redovitim pohađanjem treninga postupno ćete dobiti ukus i osjećati se sigurni u sebe.

Ovaj ples treba osjetiti, tada će otkriti žensku energiju u vama. Željeti ćete stvarati i davati ljubav. Otkrivat će se novi talenti, bit će želja da se pokaže. Sve će to unijeti ugodne promjene u vaš život.

Kakva je korist od orijentalnih plesova

  • S vremenom će se emocionalna pozadina stabilizirati, u životu ćete se osjećati skladnije i smirenije. A poznato je da je smirenost garancija zdravlja.
  • Redoviti satovi plesa pomažu ukloniti saginjanje, ublažiti napetost vratne kralježnice i otvoriti prsa.
  • Ples blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sustav.
  • Povećava se fleksibilnost zglobova.

Ples energizira i povećava tonus mišića

Ali, kao što znate, ženama je harmonija uvijek na prvom mjestu. Dakle ... orijentalni plesovi u kombinaciji s prehranom zlatni su ključ idealne figure. Ples pomaže u suočavanju s problemima poput mlitavog trbuha, opuštene kože na rukama, celulita. Smanjuje taloženje masnoće sa strane.

Nakon prvog mjeseca nastave primijetit ćete promjenu. Postupno se navikavajući na ples, učeći nove elemente, tijelo postaje elastičnije.

Egzotični orijentalni plesovi svojim izražajnim pokretima čine ljepši spol još ljepšim i pomažu u suočavanju sa zdravstvenim problemima žena.

Utjecaj orijentalnog plesa na žensko tijelo

Orijentalni ples je poput joge, samo ne za um i tijelo, već za vašu seksualnost i karizmu. Zbog činjenice da imaju blagotvoran učinak na zdravlje žena - žena cvjeta poput cvijeta.

  1. Kretanje područja zdjelice poboljšava cirkulaciju krvi u ženskim organima, potičući reproduktivnu funkciju.
  2. Oni pomažu vratiti lik i funkcije ženskog tijela nakon poroda.
  3. Zbog kružnih pokreta u trbuhu poboljšava se metabolizam u crijevima. Pomaže smanjiti apetit.
  4. Poboljšanje držanja tijela. Pokreti čine mišićno tkivo trbuha, leđa, bokova i nogu. Djevojka lijepog držanja izgleda vitkija i gracioznija.
  5. Poboljšanje cirkulacije krvi, što je lijepa koža, kosa i nokti.

Orijentalni plesovi razvijaju vašu ženstvenost i seksualnost

  • Vaš će hod postati graciozniji i uglađeniji.
  • Stvara se pravilno disanje, zbog čega su unutarnji organi zasićeni kisikom.
  • Glatki pokreti razvijaju ženstvenost i senzualnost.
  • Stvara se lijep oblik prsa i struka.
  • Dobro raspoloženje nakon vježbanja pomoći će vam da ostanete u dobroj formi i zablistate zdravljem i ljepotom.

Za žene su orijentalni plesi dašak svježeg zraka usred svakodnevnih briga. S jedne strane pomažu u opuštanju i punjenju energijom, s druge strane blagotvorno djeluju na tijelo i poboljšavaju dobrobit. Plešite i budite zdravi, lijepi i energični!


logo

Modna odjećaModni trendoviVečerašnji ormarModni dodaciModne torbeModne cipele

LjepotaKosaBojanje kosePraznične frizureSamper frizureModne frizure i frizure

HoroskopiNedeljni horoskopMjesečni horoskopMjesečni ljubavni horoskopTjedni ljubavni horoskopMagija

Bebe Kalendar trudnoće Priprema za trudnoću Igre za djecu Bolesti i trudnoća Trudnoća Prehrana

ReceptiRecipe palačinkiSalateRecipe dana s fotografijamaPića i kokteliSlastičarnice

Psihologija U harmoniji sa sobom Ispunjenje želja Osobni rast Iz duša Kako povećati samopoštovanje

Žensko zdravljeŽensko zdravljeMenstruacijaČetkicaCistitisClimax

InterijerKućni ljubimciInteriorHouse StyleDecorationHoliday Decor

Kako smršavitiModerne dijeteFitnes i tjelovježbaPravilno mršavljenjeGršavljenje pogrešakaTrješenje kilograma

Vijesti danasHrana o vijestimaZdravljeVjesti o vijestimaLijepota vijestiModne vijesti

WorkRecipe for SuccessYour CareerPsychology of SuccessOffice WorkEducation

Poznate osobeVeliki ljudiPrivatni život zvijezdaIntervjuiZvjezdana enciklopedijaRekreacija i slobodno vrijemePozadine radne površinePutovanjaAutomobiliPraznici

TestoviDijeta i fitnesKuća i hobijiZdravstvena karijera i novacLijepota i stil

Trbušni ples, kombinirajući fluidnost i izraz, sramežljivost i seksualnost, razigranost i poniznost, osvojio je srca žena iz cijelog svijeta. Osim ljepote i estetike, ljekovito djeluje i zbog karakterističnih pokreta. Ali ti isti elementi, ako se koriste pogrešno, mogu štetiti zdravlju.

Orijentalni ples stekao je popularnost zbog svoje gracioznosti, plastičnosti pokreta, tajanstvene orijentalne ljepote slike i stila.

Blagodati satova orijentalnog plesa

Uravnotežena, redovita tjelovježba promiče:

  • glatko mršavljenje;
  • korekcija oblika tijela, smanjenje pojave celulita;
  • razvoj plastičnosti, mišićnog treninga, uključujući dubok i malo korišten;
  • poboljšanje funkcioniranja želuca i crijeva masiranjem unutarnjih organa uz pomoć posebnih pokreta trbušnih mišića;
  • ubrzanje metaboličkih procesa i limfna drenaža;
  • jačanje mišićno-koštanog sustava, ispravljanje nedostataka u držanju tijela;
  • karakteristično disanje u plesu obogaćuje tijelo kisikom, što ublažava glavobolju, smanjuje očitovanje predmenstrualnih simptoma;
  • podizanje raspoloženja, smanjenje razine napetosti, stresa, uzbuđenja;
  • povećanje samopouzdanja, otkrivanje emancipacije i seksualnosti.

Orijentalni ples donijet će neporecive zdravstvene beneficije ako pravilno procijenite razinu tjelesne spremnosti i sposobnosti tijela. Takvu procjenu može provesti profesionalni trener nakon liječničkog pregleda učenika.

Osobama s lošim sportskim treninzima ili bolestima koje nisu izravna kontraindikacija za trbušni ples, preporučuje se započinjanje nastave tečajem "Trbušni ples za početnike".

Takav se trening sastoji od osnovnih pokreta orijentalnog plesa s postupnim, doziranim povećanjem opterećenja na tijelu. Pod vodstvom iskusnog trenera, tijelo prima sistematsko opterećenje, uzimajući u obzir nepripremljenost mišića i zglobova.

Kontraindikacije za vježbanje

Specifični pokreti svojstveni trbušnom plesu imaju prilično oštar, "šokantan" učinak na leđa, noge, trbušnjake, krvožilno-srčani sustav:

  1. Tijekom vježbanja srce je jako pod stresom. Ne preporučuje se baviti se osobama s bolestima srednjeg mišića, krvnih žila.
  2. Većina plesa izvodi se iz položaja prstiju, što može negativno utjecati na slabe ili deformirane zglobove nogu.
  3. Vibracijski pokreti mogu izazvati stvaranje kila, pomicanje kralješaka.
  4. Ubrzana cirkulacija povećava rizik od krvarenja različitih etiologija, uključujući tijekom menstruacije.
  5. Ginekolozi ne preporučuju bavljenje orijentalnim plesovima tijekom trudnoće - postoji mogućnost krvarenja, tonusa maternice i povišenog krvnog tlaka. Sportski klubovi nude lakši program vježbanja dizajniran posebno za buduće majke. Takav tečaj priprema mišiće zdjelice i prešu za rad, prevencija je edema i poboljšava opću dobrobit trudnice. Prije nego što se prijavite za nastavu, uvijek se morate posavjetovati s liječnikom ginekologom.
  6. Djevojke mlađe od 12 godina trebaju isključiti elemente "bitki" i bilo koje vrste "tresenja", kako bi odabrale nježne pokrete za krhku kralježnicu.

Nakon što ste namjerno odlučili o želji za učenjem trbušnog plesa, položili dijagnostički liječnički pregled i odabrali profesionalnu plesnu školu, možete u potpunosti uživati \u200b\u200bu svakom gracioznom pokretu tijela, prožetom gracioznošću i intrigom tajanstvenog neriješenog plesa.