Naučite plesati plesne klubove. Učenje plesanja modernih plesova kod kuće
Mnogi ljudi žele plesati u klubu na način koji privlači pažnju, ali smiješno trzanje umjesto toga izaziva samo smijeh.
20 znakova Pronašli ste savršenog dečka
Je li muškarac zaljubljen u vas: 10 znakova
Čemu služi mali džep na trapericama?
Pružit ćemo vam nekoliko trikova uspješan ples u klubu ćemo razgovarati o najvažnijim plesnim pokretima i pomoći vam u snalaženju u ritmu klupskog života.
Kako plesati plesne klupske plesove?
Klupski plesovi neobična su kombinacija mnogih plesnih stilova koji odgovaraju nuklearnom koktelu glazbenih stilova. Skup pokreta je univerzalan i nećete se morati zbuniti odabirom odgovarajućeg plesa za glazbu. Dovoljno je samo zamisliti što glazbeni stilovi njihovo spajanje rodilo je klupsku glazbu. Ovdje možete pronaći hip-hop, regi, funk i mnoge druge.
Prije nego što razgovaramo o tome kako je lakše naučiti ples u klubu, morate saznati zašto vam je potreban. Ako se želite osjećati prirodno, dovoljno je pogledati video izvještaje i više se nikada nećete osjećati lagodno. Ako je a klupski plesovi privlači vas s profesionalnog gledišta, najbolje je kontaktirati plesnu školu.
Navike koje će vas usrećiti
10 znakova da vas je anđeo posjetio
Koje su blagodati i štete banana
Prije nego što se upišete u takvu školu, prikupite sve podatke o njoj, jer je obrazovanje skupo i uvijek imate izbor. Potražite recenzije o školi, saznajte u kojim smjerovima i koliko dugo radi, kao i postoji li tamo prva besplatna lekcija, jer važnu ulogu igra i način predavanja učitelja.
Klupske plesove možete naučiti i kod kuće. Da biste to učinili, prvo morate odabrati pravu odjeću. Odjeća ne bi trebala ometati kretanje, već biti jednostavna i udobna.
Kako plesati klupske plesove kod kuće možete naučiti pomoću video tutorijala, kojih ima mnogo na Internetu u bujicama i drugim resursima. Neke od njih možete vidjeti i na kraju ovog članka.
Postoje lekcije koje pokrivaju osnove. Ovdje se bilo koji pokret savlada lako i brzo, a morat ćete ih sami zapamtiti.
Na primjer, jedan od ovih nastavnih materijala sadrži 30 lekcija, a komentira ga profesionalni koreograf objašnjavajući suptilnosti. Vjeruje se da se nakon ovog tečaja može postati profesionalac u klupskom plesu.
Međutim, postoji jedna suptilnost. Da biste se osjećali poput ribe u vodi na plesnom podiju, morate se tamo pojaviti kako biste praktičnim vježbama ispravili rad u studiju ili kući.
Video lekcije
Veliki broj ljudi želi znati odgovor na pitanje: kako naučiti plesati kod kuće moderni plesovi? Napokon, ne mogu svi posjetiti drugačije plesne sekcijetrenirati pod vodstvom iskusnih učitelja. Ali mnogi imaju san da postanu zvijezda na plesnom podiju. A ako nema novca ili vremena za posjet specijalnim studijima, to danas možete naučiti kod kuće.
Nije važno koji plesni smjer preferirate, važno je da se uskladi s vašim glazbenim ukusom i da vam se sviđa.
Istodobno, moderni ples idealan je način samopomoći, jer pomaže u gubitku kilograma.
Vještine profesionalaca nećete dobiti kod kuće, ali moguće je poboljšati svoje vještine kako biste se osjećali samopouzdano na bilo kojoj zabavi.
A osim toga, bolje je započeti učenje s modernim plesovima, jer ih sadašnja generacija dobro prihvaća. Ali ne zaboravite i klasiku.
Navike koje će vas usrećiti
Preživjeti u metropoli: kako biti zdrav tijekom cijele godine?
Striptiz
Senzualnost, fleksibilnost i plastičnost - to je ono što privlači pažnju muškaraca, a žene čini zavodljivima i neodoljivima. Stoga većina žena želi naučiti ovaj ples oslobođenja. Posebna tehnika uprizorenja pokreta skriva nedostatke i naglašava dostojanstvo figure, povećava samopoštovanje i uči vas lijepom kretanju. Štoviše, mnogima je dovoljno naučiti samo osnovne pokrete:
- Zavodljivo sjedenje na stolici
- Graciozni čučnjevi uz seksi uspravljanje
- Zavodljive rotacije kukova
- Plastične i spore kosine
Da biste poboljšali svoje striptiz vještine, trebali biste pogledati ovaj video vodič.
Idi Idi
Uživanje u ritmu, improvizaciji, slobodi i emancipaciji - to je bit Go Gou plesa. Glavno za vas je naučiti kako se dobro kretati, gotovo uz bilo koju glazbu. Napokon, ovo plesni smjer kombinira sve vrste pokreta od većine različitih stilova:
- Hip-hop
- Kočenje
- Tektonist
- Traka od plastike
- Latino
Stoga prvo morate naučiti osnovne pokrete drugih stilova, a tek onda prijeći na Go Go. I osjetite karakter i raspoloženje ovog plesa možete pogledati ovaj video
15 šokantno plastična operacijazavršio neuspjehom
Deset navika koje ljude čine kronično nesretnima
Blagodati ispijanja kave
Hip-hop
Ovaj je stil cijela plesna kultura, energična i samodostatna. Preferiraju ga kreativne i slobodoljubive mlade djevojke i dječaci. U njemu nema aktivnih pokreta ruku i oštrih skokova, ali važno je dobro raditi s nogama i tijelom. Hip-hop tehnika sastoji se od sljedećih pokreta:
- Elementi snage koji zahtijevaju dobru fizičku kondiciju i izdržljivost
- Savijenih nogu i tijela da se stvori dojam opuštenosti
- Mekani zavoji i skokovi
Sasvim je moguće sve to naučiti kod kuće. Uz to, trening je prilično zanimljiv. Da biste bili učinkovitiji, možete pogledati ove video upute
Kočenje
To je dinamični ekstremni plesni stil koji je dio hip-hop kulture. Postoje 2 vrste break dancea: donji i gornji. Da bi naučio plesati ovaj stil kod kuće, svaki plesač mora imati značajnu fizičku spremnost, izdržljivost i virtuozne sposobnosti. DO osnovni elementi uključuju:
- gore ili vrh - pregrupiranje nogu prije početka nižih pokreta
- rad nogu - takozvane utrke, pokreti nogama
- smrzavanje - tijekom izvođenja nekih elemenata položaj tijela je fiksiran
- pokreti snage ili okretanje - različiti uvrnuti elementi i ligamenti koji ih povezuju: pokreti ruku, okretanje glave, skokovi rukama i tako dalje
Prekrasna domišljatost kojom plesači izvode razne pokrete snage, frizove i rad stopala možete vidjeti u ovim video lekcijama
Tektonist
Oni koji sanjaju naučiti plesati tektonski kod kuće trebali bi nositi određeni stil odjeće i pridružiti se kulturi. Pokreti u tektonici uključuju elemente takvih stilova: techno, rave, break dance, hip-hop. Tektonist će moći osigurati uspjeh na gotovo svim strankama. Plesač može improvizirati koristeći različite komade u bilo kojem slijedu. Glavno je slijediti osnovna načela:
- Dodajte pokret stopala i koljena
- Ritmično uključite kukove pokretima ruku
- Ali usredotočite se na svoje ruke.
U idealnom slučaju, izvođač se mora pomaknuti u ritmu glazbe. Da biste bolje razumjeli svaki pokret, a zatim ih kombinirali, trebate pogledati video upute
Bubanj i bas (korak bubnja)
Sada je u klubovima sve više ljudi koji plešu uz Drum And Bass. I zato plesni studiji uključuju ovaj stil plesa u svoje programe. Postoji nekoliko podstilova ovog plesa: x-outing, mađarski, hardstep, old school. Svi ostali podstilovi izvedeni su iz potonjeg. Zapravo je bubanj i bas kontinuirana improvizacija, u njemu nema jasno definiranih pokreta. Stoga je, kako biste naučili plesati u stilu Drum And Bass, dovoljno proučiti prateće elemente:
- Elementi zavoja i uvijanja pri velikoj brzini
- Okretanje pete na podu, kao i, za istinske profesionalce, okretanje u zraku
- Ukrštanje i izmjenično zamahivanje nogama
- Alternativni položaj stopala - peta
Potpuno razumijevanje tehnike pokreta koraka bubnja ili bubnja i basa možete dobiti gledanjem ovih videozapisa s treninzima
Mnogi bi ljudi željeli naučiti plesati kako bi uvijek bili u središtu pozornosti na bilo kojem plesnom podiju. Međutim, ne mogu si svi priuštiti pohađanje škola ili plesne majstorske tečajeve. Nemojte se obeshrabriti zbog toga, jer je sasvim moguće naučiti kako plesati moderne plesove kod kuće besplatno, glavno je uložiti svaki napor i marljivost.
Plesati nije lako zabavna aktivnost... Koriste ljudskom zdravlju. Uz njihovu pomoć možete:
- Poboljšati rad srca;
- Poboljšati funkcioniranje dišnog sustava;
- Ispravite svoje držanje tijela;
- Prilagodite težinu;
- Normalizirajte stanje nekim ginekološkim bolestima;
- Poboljšati psihološko stanje;
- Poboljšati samopoštovanje;
- Poboljšati koštani sustav;
- Smanjite rizik od Alzheimerove bolesti.
Prednosti kućnog plesnog treninga
Da biste naučili plesati kod kuće, morate analizirati prednosti i nedostatke školovanja u kući plesna umjetnost... Trening kućnog plesa apsolutno je besplatan. Trebate imati samo želju, vrijeme i Internet za gledanje video tutorijala.
Moći ćete učiti različitih smjerova i stilove u bilo kojem trenutku. Na grupnim satima to obično nije moguće. Ako ste se, na primjer, prijavili za "hip-hop" i u nekom ste trenutku shvatili da to apsolutno nije vaše, morat ćete se oprostiti od novca utrošenog na pretplatu i prestati odlaziti na ples, ili nastaviti učiti jednostavno zato što za sve se plaća, ne zato što donosi zadovoljstvo.
Trening plesa kod kuće pomoći će vam da odlučite je li to zaista ono što vam treba, a kao rezultat toga možete sigurno kupiti pretplatu na plesnu školu bez brige da se novac troši.
Ako ste sramežljivi, tada grupna sesija definitivno nije za vas. S velikim brojem neznanaca bit ćete najvjerojatnije uštipnuti, a zbog ukočenosti nećete moći pravilno izvoditi plesne pokrete. Kod kuće ostajete sami, možete se kretati kako želite vježbajući pokrete onoliko puta koliko je potrebno.
Glavni nedostatak treninga kućnog plesa je taj što ćete se sa svim poteškoćama morati nositi osobno. Nitko vam neće pomoći u plesu ako se neki pokret ne može izvesti. Neće biti nikoga tko će objasniti nijanse i reći trikove. Međutim, ovo nije dobar razlog da odustanete od svog sna. Zapamtite - sve dolazi s iskustvom, a sve ono što ne možete odmah otplesati definitivno će uspjeti nakon nekog vremena.
Gdje započeti učenje?
Želim naučiti plesati, ali nemam ni najmanje ideje odakle početi - upravo je to misao koja se vrti u glavi svake osobe koja prije nije plesala.
Ne budi nervozna zbog ovoga. Prvo trebate opremiti sobu u kojoj ćete učiti.
Odlučite se za sobu i oslobodite je suvišnog namještaja. Što više slobodnog prostora bude, to će ugodnije biti za ples. Poželjno je da pokrov u sobi bude sklizak, jer je na njemu prikladnije izvesti neke elemente. Izvrsno je ako je pod prekriven laminatom ili linoleumom, ali bolje je smotati tepih i staviti ga sa strane.
Vrlo važan element u plesnoj sobi je zrcalo, jer se morate vidjeti tijekom vježbanja kako biste razumjeli u kojim pokretima niste baš dobri. Ako nema zrcala, tada možete snimati treninge na video. Na ovaj način možete analizirati svoje postupke. Pa, zadnji element plesne sobe je računalo ili laptop. Pomoću ove tehnike pregledavat ćete video lekcije i snimljene treninge.
Nakon završetka ovih priprema trebali biste razmisliti o odjeći. Profesionalac se osjeća ugodno u bilo kojoj odjeći, ali početnik neće moći plesati dobro u neprikladnom odijelu. Najbolje je odabrati majicu s tajicama ili kratkim hlačama, u kojoj možete vidjeti pokrete nogu.
Ne zaboravite napraviti lagano zagrijavanje prije svake seanse.
Kako odabrati pravi smjer?
Odabir smjera jednako je važan korak u pripremi. Postoji mnogo različitih stilova i stilova plesa. Razmotrimo one najpopularnije.
- Traka od plastike. Trebali biste početi s njim, budući da je ovo danas najpopularnija vrsta plesa među djevojkama. Ovaj smjer uključuje akrobatski elementi, pa je malo vjerojatno da ćete moći odmah zaplesati. Međutim, nakon neke pripreme, vjerojatno ćete moći savladati osnove. Govoreći o posebnom treningu, govorimo o činjenici da ćete se isprva morati usredotočiti ne na pokrete, već na istezanje. Netko će, najvjerojatnije, sada razmisliti kako naučiti plesati ovaj erotski ples kod kuće, jer rijetko tko kod kuće ima instaliran pilon. Pa, prvo, pilon u stanu možete naći češće nego što mislite. I drugo, pokušajte prvo pripremiti tijelo za nastavu - pravilno istegnite tijelo, proučite glavne ligamente koji se izvode na podu, razvijte seksualnost u pokretima. Nakon toga već možete posjetiti studijsku školu Ples oko šipke i plesati tamo na motci.
- Istočna. Mnoge žene sanjaju da plešu uz svog muškarca istočni plesali kako naučiti plesati kod kuće? Osnovne elemente možete lako naučiti sami, a složenije svladati s vremenom. Ako s vremenom plešete, jer biste željeli da to ne uspije, tada se možete obratiti profesionalcu za pomoć koji će vam savjetovati i ispraviti moguće pogreške.
- Idi Idi. Gotovo isti popularni smjer kao Pole Dance. Ako naučite plesati ovaj stil, tada ćete zasigurno biti u centru pažnje na bilo kojem plesnom podiju. Glavni uvjet za ovaj stil je neprestano kretanje i improvizacija. Nema pripremljenih ligamenata i složenih pokreta. Stoga početnicima neće biti teško naučiti plesati kod kuće.
Praksa
U početku je bolje vježbati najmanje 3 puta tjedno po 1,5 sata. Započnite nastavu s najjednostavnijim vezama, postupno povećavajući poteškoće. Uz to, nemojte se ustručavati vježbati nove poteze u noćnim diskotekama. Zapamtite, ako želite, možete plesati bilo gdje i bilo gdje. Neće biti suvišno plesati prijateljima ili rodbini kako bi cijenili vaše uspjehe i, ako je potrebno, davali komentare, jer je izvana to uvijek vidljivije. Započnite svaki trening zagrijavanjem, pokušajte redovito učiti nove pokrete.
Pridržavajući se svih ovih pravila, uskoro ćete vidjeti napredak u ovom, na prvi pogled, teškom poslu.
Svaki moderna djevojka sanja da naučim lijepo se kretati. Ples je jedan od načina samoizražavanja, elegantan i osebujan jezik komunikacije s drugima, prilika da pokažete privlačnost svojih formi i jednostavno se ugodno zabavite u vedrom i veselom društvu.
Da biste postali zvijezda plesnog podija, uopće nije potrebno zalaziti u složene kanone i pravila koreografije kao umjetnosti. Dovoljno je svladati nekoliko tehnika modernih klupskih plesova, kako bi se tijelo moglo opustiti i riješiti nesigurnosti.
Gdje naučiti osnove modernog plesa? Postoje dva rješenja ovo izdanje... Prvo je odlazak u specijalizirani centar ili fitnes klub. Druga je iskorištavanje beskrajnih mogućnosti Interneta i podučavanje vodećih svjetskih plesača, pa čak i zvijezda estrade.
Mnogi domaći i strani resursi nude tečajevi plesa... Da biste započeli bilo koji vodič koji vam se sviđa, nije potrebno posjedovati ga strani jezik, jer je jezik pokreta apsolutno svima jasan. Glavna stvar je pažljivo promatrati trenera i ponavljati pokrete iza njega.
Da bismo uklonili sve sumnje oko plesnih video tutorijala na Internetu, prođimo kroz prednosti i nedostatke ove metode.
Učenje plesa bez napuštanja kuće: prednosti
Krenimo s pozitivnim aspektima poučavanja modernog plesa kod kuće.
| profesionalci | Opis |
|---|---|
| Uštedite vrijeme | Ne treba gubiti vrijeme na putu (uostalom, možda niste u blizini plesni studio), podredite uobičajeni dnevni raspored zadatku, žrtvujte druge za njega važni događaji... Kod kuće možete učiti u bilo koje prikladno vrijeme, bilo da je jutro, popodne ili kasna večer |
| Štednja financija | Naučiti plesati u klubu nije jeftino zadovoljstvo, a tome se moraju dodati i putni troškovi. Samoobrazovanje kod kuće uštedjet će novac za ostale ugodne kupnje |
| Psihološka udobnost | Nisu sve djevojke prirodno da se kreću lijepo i glatko. Neki se moraju truditi kako bi postigli svoje ciljeve. Prisutnost ostalih članova grupe može biti neugodno i ometati potpuno opuštanje i samootkrivanje. A to su vrlo važne komponente uspjeha u svladavanju plesa. Sami sa sobom možete eksperimentirati s vlastitim tijelom koliko god želite, učeći osnove plesa, a zatim usavršavajući vještine |
Predavanje kućnog plesa: kontra
Kao i u svakom poslu, i kod podučavanja modernog plesa unutar zidova vlastitog doma postoje nedostaci. Međutim, oni nisu toliko veliki da bi postali ozbiljna prepreka provedbi plana.
| Minuse | Opis |
|---|---|
| Manjak prostora | Za ples će vam trebati slobodan prostor od najmanje dva puta dva metra. Ako je soba premala, odabrati čak i mali flaster za aktivno kretanje može predstavljati problem. Međutim, plus klupskih plesova je što imaju mnogo modifikacija. Mnogi od njih omogućuju vam lijepo i ritmično kretanje, praktički stojeći na jednom mjestu. |
| Nedostatak zrcala | Proces učenja plesa učinkovitiji je ako svoj odraz pogledate u zrcalu. Međutim, ova nijansa neće biti prepreka ako postoji goruća želja i čvrsto povjerenje u njihove namjere. Proces učenja može se podijeliti u dva dijela - prvo ponovite pokrete iza virtualnog učitelja, gledajući monitor ili TV zaslon, a zatim stečene vježbe vježbajte ispred zrcala u mjestu stana u kojem je dostupan |
| Nedostatak kritičkog pogleda izvana | Lekcije bez učitelja prepune su pogrešaka na koje nitko neće ukazati. Stoga se trebate pripremiti da biste više vremena proveli na samostalnom učenju. S druge strane, potpuna sloboda djelovanja i osobni tempo ovladavanja pokretima omogućit će vam da osjetite ples iznutra i naviknete se na proces sa svim stanicama tijela. |
Gdje početi
Dakle, ako se donese odluka u korist domaćeg učenja modernog plesa, morate odrediti redoslijed radnji.
- Pronađite poduke plesa na mreži... Na prvi će se pogled ovaj zadatak činiti jednostavan, jer će tražilica ponuditi na desetke tematskih izvora za zahtjev "Lekcije modernog plesa". Zapravo možete provesti nekoliko sati ili čak dana dok ne pronađete tečaj koji vam odgovara. Kriterij po kojem to možete razumjeti je suosjećanje sa svime što vidite i čujete u ovim video lekcijama. Glas i način iznošenja podataka voditelja, njegov izgled, sposobnost kretanja, glazbena pratnja, kvaliteta slike i zvuka, studijsko okruženje iz kojeg je snimljena - sve bi to trebalo potaknuti vaše povjerenje i poštovanje. Sve dok postoje sumnje u ispravnost izbora, tražite. Vaš osobni uspjeh u svladavanju plesnih vještina izravno ovisi o vašoj spremnosti da informacije sagledate s lakoćom i zadovoljstvom.
- Definirajte jasan raspored... Poštivanje discipline nije lako, ali vrlo važno kućna nastava... Puno je lakše "pribrati se" i otići u centar za trening, čak i ako nema inspiracije, ako ste platili novac za pretplatu i postavili određeni okvir za režim treninga. Samoučenjem ćete istovremeno morati trenirati snagu volje. Odgoda pojedinačne lekcije tada preskakanje predviđenih lekcija bez opravdanog razloga vjerojatno neće dovesti do uspjeha.
- Nabavite obrazac za predavanja... Pogrešno je vjerovati da se ples u kućno okruženje, možete bez posebne odjeće i obuće. Zapravo, plesna oprema igra veliku ulogu u uspjehu u vožnji. Prvo, "pravi" izgled postavlja ton lekciji i stvara određeno raspoloženje. Drugo, plesna odjeća savršeno naglašava figuru i daje djevojci elegantan izgled, što zauzvrat pozitivno utječe na samopoštovanje i tjera je da ide naprijed. Međutim, uopće nije potrebno odmah kupiti uniformu za ples. Za početak se možete snaći sa sportskim gamašama i majicom, no važno je da odjeća bude lijepa i da dobro stoji na figuri. Istegnute trenirke i papuče sigurno neće nadahnuti izgled zvijezde na plesnom podiju. Ali što se tiče cipela, od samog početka je bolje nositi cipele s niskom, stabilnom petom. Tako će se noge i tijelo naviknuti plesni pokreti u onim cipelama koje se obično koriste u klupskom odijevanju.
Nakon potrebnih priprema, možete sigurno početi svladavati zavodljive i čarobne pokrete.
Što još tražiti?
Ples nije samo tehnički ispravan pokret tijela. To je također blistav osmijeh, iskra u očima, općenito šarm i šarm. Stoga biste se prije svake kućne lekcije trebali prilagoditi na pravi način. Ako nema raspoloženja ili prevlada lijenost, možete slušati svoju omiljenu glazbu ili se spontano kretati u vatrenim ritmovima.
Potiče se razrađivanje pogleda i osmijeha pred ogledalom, čitanje članaka o pravilima koketnosti, komunikacije i tajni zavođenja. Također, ne zaboravite na hod i kraljevsko držanje. Uz satove plesa, možete izvoditi vježbe za ispravljanje kralježnice i istezanje mišića leđa, sposobnost lijepog stajanja i ispravnog držanja glave.
Izvlačenje zaključaka, ostaje dodati da savladavanje umjetnosti modernog plesa ne zahtjeva teška odricanja i poteškoće. Ali strpljenje, naporan rad, dosljednost i disciplina u ovome plemenita stvar neće biti suvišno.
Nakon nekog vremena napornog rada, svaka će djevojka moći ne samo da se zabavlja u vrtlogu živahnog klupskog života, već da zaustavi divljenje pogleda drugih i bude sto posto sigurna u vlastitu neodoljivost. I sve to zahvaljujući sposobnosti plesa!
Video - Plesna dvorana
Video - Kombinacija noćnog kluba za djevojčice
Video - Kako naučiti Twerking
Video - G0-G0
Video - Kako naučiti lijepo plesati u klubu
Ovo je oblik tjelesne aktivnosti. Monotoni pokreti, višestruka ponavljanja na nekima su dosadni. Nemoguće je trčati na nastavu s radošću. S plesom je obrnuto. Raspoloženje je visoko, želim plesati, uživati \u200b\u200bu životu, zabaviti se. Stežu se i želite živjeti, smršavjeti, baviti se kondicijom, plesom. Tijekom plesa razni su mišići napeti, držanje se poboljšava, razvija se lijep hod, razvija se muzikalnost i osjećaj za ritam. Naučit će vas kontrolirati svoje tijelo, omogućit će vam sagorijevanje puno kalorija i masnoća. Ovo je najviše najbolji način dobiti seksi tijelo. A također, raste raspoloženje i vitalnost.
Kako naučiti moderni ples
Svaki fitness klub ima satove plesa. A plesanje možete vježbati i naučiti kod kuće iz videa. Nije važno gdje živite, koliko imate godina, pa čak ni u kakvom ste obliku. Postoje plaćeni i besplatni video tečajevi. Početi besplatne satove... Video ispod.
Naučite plesati klupski ples kod kuće
Video vodiči za vašu pažnju - klupski plesovi - besplatni video za trening za one koji žele naučiti kako plesati moderne plesove kod kuće putem interneta. Uz video tutorijale naučite lijepe, popularne poteze koji su sada u trendu u klubovima.
1. Pogledajte video lekciju plesnog kluba. Seksi ples
veza
2. Edukativna lekcija za samostalno učenje
veza
3. Učenje plesa kod kuće, video.
veza
4. Erotski ples
- Tko želi pokazati svoju plastičnost na zabavi, sposobnost plesanja, privući zadivljene poglede muškaraca, iznenaditi svoje prijatelje?
- A tijekom treninga i kućnih treninga - da sagorite višak masnoće, izgubite još kilogram?
6. Ples Zumbe
Što je Zumba? Zumba je kondicija i ples. Ozbiljan kardio trening popraćen vatrenom latinoameričkom glazbom. Ples za sagorijevanje masti. U mom članku možete se upoznati sa Zumbom, pa čak i vježbati na mreži: apsolutno besplatno 3 Zumba videa. Pridruži nam se! Svi video vodiči nalaze se u naslovu Video, tamo ćete naći i najpopularnije:
- 50 min i kardio zagrijavanje 10 min,
- - 5 videozapisa za bokove, trbušnjake, stražnjicu, ruke, istezanje po 10 minuta,
