Učimo lijep ples. Učenje plesanja modernih plesova kod kuće
Ples kod kuće: osnovni pokreti
Sprema se za ples kod kuće
Prije početka redovne nastave, potrebno je opremiti mjesto, ono mora biti dovoljno prostrano. Uklonite neuredne stolice, plišane životinje, saksije i vidjet ćete koliko je prostora oslobođeno. Bolje je vježbati na tepihu nego na skliskom podu. U vidnom polju trebali biste imati i veliko zrcalo i računalni monitor. Kupite prostirku za zagrijavanje i rastezanje. Istaknite posebnu plesnu odjeću; tajice ili kratke hlače u kombinaciji s majicom su idealne. Široke trenirke spriječit će vam da vidite pokrete nogu i kontrolirate ispravno izvršavanje elemenata. Na nogama je bolje nositi čarape ili balerinke, ali neke vrste plesova zahtijevaju posebne cipele: go-go stil je nezamisliv bez potpetica, a ulični ples prikladnije je vježbati u tenisicama.
Ples ne samo da razvija plastičnost i gracioznost, već također pomaže jačanju mišića, normalizaciji krvnog tlaka i metabolizma te blagotvorno djeluje na cirkulaciju krvi.
Kad su mjesto i odjeća spremni, trebate razmisliti o rasporedu kućnih predavanja. Samo redovite lekcije pomoći će vam da postignete željene rezultate. Idealan broj nastave je 2-3 puta tjedno po sat i pol. Utvrdite kada ste manje zauzeti i više energije. Netko voli učiti ujutro, prije posla, dok drugi više vole večernju nastavu. Ali ne zaboravite da je buka zabranjena od 23 sata do 7 sati ujutro.
Popularni plesni stilovi
Belli-dance ostaje jedan od najpoznatijih i najpopularnijih stilova - istočni ples... Kombinira lijepe tečne pokrete i zavodljivo podrhtavanje kukova i grudi. Ovladati; majstorski osnovni elementi orijentalni ples nije težak. Ne trebaju vam baletno istezanje, everzija ili snažni mišići. Svi se pokreti rade prirodno i bez stresa, a izgledaju vrlo impresivno. Glatki valovi, krugovi u bokovima i udarci prsima mogu se uspješno koristiti u plesu na bilo kojem događaju.
Relativno novi smjer - trakasta plastika također stječe popularnost
Sastoji se od klasičnih striptiz pokreta, ali ne zahtijeva svlačenje. Senzualni i graciozni elementi slični su pokretima orijentalnog plesa, ali više amplitude i dinamičnosti. U strip plastici naširoko se koriste pokreti na podu, pa čak i elementi akrobacije.
Ulični ples pogodan je za aktivne i atletske djevojke koje ne podnose kruta pravila. Ulični stilovi su prilično opušteni i drski. U njima nije toliko bitna tehnika izvođenja koliko emocije i prezentacija. Svaki plesač izvodi osnovne elemente na svoj način, a nemoguće je reći koji je način najispravniji.
Go-go stil ples je trendi djevojaka koje vole noćne klubove. Izvodi se u štiklama, a glavni adut mu je improvizacija. Go-go sadrži mnogo jednostavnih dinamičkih pokreta koji se premještaju slučajnim redoslijedom. Ovdje se koriste elementi strip plastike, jazz-funka, orijentalnih plesova i drugih stilova. Go-go plesačica u stalnom je pokretu, otuda i karakteristično ime plesa.
Ples Ragga i bootie vrlo su zavodljivi stilovi koji se temelje na pokretima kukova i stražnjice.
Master klasa: kako naučiti plesati valcer kod kuće?
- Više detalja
Sami pokreti prilično su jednostavni, ali zahtijevaju dobru koordinaciju i sposobnost izolacije mišića. Dugotrajne vježbe tvore lijepu siluetu stražnjice, zatežu noge i bokove te se rješavaju celulita.
Suvremeni jazz je vrsta moderna koreografijarođen iz pokusa Isadore Duncan. Vrlo slobodan, dinamičan i amplitudni ples zahtijevat će dovoljno prostora i dobrog istezanja. Međutim, veze stvorene u modernom jazz stilu izgledaju vrlo lijepo i učinkovito.
Buđenje i moda koriste spektakularno poziranje i brze pokrete rukama. Ti su se stilovi pojavili nedavno i najčešće se koriste zajedno s drugim trendovima. Međutim, izvedbe čistog buđenja ili mode također su vrlo učinkovite. Ove vrste plesa zahtijevaju besprijekornu kontrolu nad tijelom, savršenstvo pokreta i osjećajnost.
Kako raditi domaće satove plesa
Za lekcije vam je potreban video. Možete ga kupiti na specijaliziranom disku ili ga besplatno gledati na Internetu. Potražite video tečajeve koji detaljno objašnjavaju plesne pokrete. Možete vježbati kao jedan stil i pripremiti se za univerzalnu plesačicu. Također će biti korisno čitati o povijesti i značajkama odabranih smjerova - to će vam pomoći da bolje osjetite karakter plesa i stil pokreta.
Ovo je oblik tjelesne aktivnosti. Monotoni pokreti, višestruka ponavljanja na nekima su dosadni. Nije moguće trčati na nastavu s radošću. S plesom je suprotno. Raspoloženje je visoko, želim plesati, uživati \u200b\u200bu životu, zabaviti se. Stežu se i želite živjeti, smršavjeti, vježbati, plesati. Tijekom plesa razni su mišići napeti, držanje se poboljšava, razvija se lijep hod, razvija se muzikalnost i osjećaj za ritam. Naučit će vas kontrolirati svoje tijelo, omogućit će vam sagorijevanje puno kalorija i masnoća. Ovo je najviše najbolji način dobiti seksi tijelo. A također, raste raspoloženje i vitalnost.
Kako naučiti moderni ples
Svaki fitness klub ima satove plesa. A plesanje možete vježbati i naučiti kod kuće iz videa. Nije važno gdje živite, koliko imate godina, pa čak ni u kakvom ste obliku. Postoje plaćeni i besplatni video tečajevi. Početi besplatne satove... Video ispod.
Naučite plesati klupski ples kod kuće
Video vodiči za vašu pažnju - klupski plesovi - besplatan video s uputama za one koji žele naučiti plesati moderni plesovi kod kuće na mreži. Uz video tutorijale naučite lijepe, popularne poteze koji su danas u trendu u klubovima.
1. Pogledajte video lekciju plesnog kluba. Seksi ples
veza
2. Edukativna lekcija za samostalno učenje
veza
3. Učenje plesa kod kuće, video.
veza
4. Erotski ples
- Tko želi pokazati svoju plastičnost na zabavi, sposobnost plesanja, privući zadivljene poglede muškaraca, iznenaditi svoje prijatelje?
- A tijekom treninga i kućnih treninga - da sagorite višak masnoće, izgubite još kilogram?
6. Ples Zumbe
Što je Zumba? Zumba je kondicija i ples. Ozbiljan kardio trening popraćen vatrenom latinoameričkom glazbom. Ples za sagorijevanje masti. U mom članku možete se upoznati sa Zumbom, pa čak i vježbati na mreži: apsolutno besplatna 3 Zumba videa. Pridruži nam se! Svi se video vodiči nalaze u naslovu Video, a tamo ćete pronaći i najpopularnije:
- 50 min i kardio zagrijavanje 10 min,
- - 5 videozapisa za bokove, trbušnjake, stražnjicu, ruke, istezanje po 10 minuta,
Ples nije samo pokazivanje na zabavi pred prijateljima i atraktivnim neznancima. Razvijaju plastičnost i gracioznost, uče se lijepo i skladno kretati u bilo kojoj situaciji, i ne samo izvodeći zamršene korake. Plesači često imaju hladan hod i atraktivnu figuru. To je također izvrsna i, što je najvažnije, ne dosadna aerobna vježba. Ples je emocija i pogon!
Naša današnja video recenzija posvećena je tome kako brzo naučiti plesati i što postići taj cilj možete pronaći na Internetu.
Plesne satove za početnike, kao što smo saznali, prilično popularna tema na Internetu i pronašli smo puno korisnog materijala. Odabrali smo najbolje.
Kako kombinirati plesne pokrete
Prva lekcija u našem pregledu vrlo je korisna i pristupačna lekcija za početnike koja odgovara na jedno od glavnih plesnih pitanja „Kako se skladno povezati plesni pokreti? " Povezanost različitih pokreta razlikuje ples od fitnesa ili aerobika.
Jeste li čuli frazu "On ne pleše, on se bavi sportom!"? Ovo je situacija kada se čini da osoba čini pokrete i sama po sebi izgleda dobro, ali nije međusobno povezana, ne postoji jedinstvena pripovijest ...
Salsa za početnike: osnovni koraci i zaokreti
Salsa - vatrena latinoamerički ples... Kao i svi oni, učinit će vašu figuru i pokrete seksi i lijepima.
Ovo je vrlo jednostavna i jednostavna početnička lekcija koja će vas naučiti nekim od osnovnih pokreta ovog plesa. Ako vam se sviđa, uvijek možete nastaviti prijavom u studio koji podučava latinoameričke plesove.
Mahnite rukama
U ovoj ćete lekciji moći naučiti novi pokret ruke. U početku se čini da je mahanje rukama teško. Razumljive upute i malo vježbe - i osjetit ćete da imate sposobnost plesa.
Lekcija ciganskog plesa od Venere Ferrari
Ciganski ples je vatra i strast, duge suknje, lijepi pokreti i bogata vjekovna povijest.
Video tutorial: Side Walk Majkla Jacksona
Michael Jackson je kralj, nije važno je li živ ili mrtav! Način na koji je plesao, nitko prije njega nije plesao, a vjerojatno ni nakon. Stvorio je svoj jedinstveni i učinkoviti plesni stil i stekao ogroman broj imitatora i obožavatelja.
Nakon gledanja ovog video tutorijala naučit ćete kako izvesti jedan od njegovih najpoznatijih pokreta.
Video tutorial: Michael Jackson Moonwalk (klizanje)
I na kraju, legendarno!
Mnogi bi ljudi željeli naučiti plesati kako bi uvijek bili u središtu pozornosti na bilo kojem plesnom podiju. Međutim, ne mogu si svi priuštiti pohađanje škola ili plesne majstorske tečajeve. Nemojte se obeshrabriti zbog toga, jer je sasvim moguće naučiti plesati moderne plesove kod kuće besplatno, glavno je uložiti svaki napor i marljivost.
Plesati nije lako zabavna aktivnost... Oni koriste ljudskom zdravlju. Uz njihovu pomoć možete:
- Poboljšati rad srca;
- Poboljšati funkcioniranje dišnog sustava;
- Ispravite svoje držanje tijela;
- Prilagodite težinu;
- Normalizirajte stanje nekim ginekološkim bolestima;
- Poboljšati psihološko stanje;
- Poboljšati samopoštovanje;
- Poboljšati koštani sustav;
- Smanjite rizik od Alzheimerove bolesti.
Prednosti kućnog plesnog treninga
Da biste naučili plesati kod kuće, morate analizirati prednosti i nedostatke kućno školovanje plesna umjetnost... Trening kućnog plesa apsolutno je besplatan. Trebate imati samo želju, vrijeme i Internet za gledanje video tutorijala.
Moći ćete učiti različitih smjerova i stilove u bilo kojem trenutku. Na grupnim satima to obično nije moguće. Ako ste se, na primjer, prijavili za "hip-hop" i u nekom ste trenutku shvatili da to apsolutno nije vaše, morat ćete se oprostiti od novca utrošenog na pretplatu i prestati ići na ples, ili nastaviti učiti jednostavno zato što se sve plaća, a ne zato što donosi zadovoljstvo.
Trening plesa kod kuće pomoći će vam da odlučite je li to zaista ono što vam treba, a kao rezultat toga možete sigurno kupiti pretplatu na plesnu školu bez brige da se novac troši.
Ako ste sramežljivi, tada grupna sesija definitivno nije za vas. S velikim brojem neznanaca bit ćete najvjerojatnije uštipnuti, a zbog ukočenosti nećete moći pravilno izvoditi plesne pokrete. Kod kuće ostajete sami, možete se kretati kako želite vježbajući pokrete onoliko puta koliko je potrebno.
Glavni nedostatak treninga kućnog plesa je taj što ćete se sa svim poteškoćama morati nositi osobno. Nitko vam neće pomoći u plesu ako se neki pokret ne može izvesti. Neće biti nikoga tko će objasniti nijanse i reći trikove. Međutim, ovo nije dobar razlog da odustanete od svog sna. Zapamtite - sve dolazi s iskustvom, a sve ono što ne možete odmah otplesati definitivno će uspjeti nakon nekog vremena.
Gdje započeti učenje?
Želim naučiti plesati, ali nemam ni najmanje ideje odakle početi - to je misao koja se vrti u glavi svake osobe koja se prije nije bavila plesom.
Ne budi nervozna zbog ovoga. Prvo trebate opremiti sobu u kojoj ćete učiti.
Odlučite se za sobu i oslobodite je suvišnog namještaja. Što više slobodnog prostora bude, to će ugodnije biti za ples. Poželjno je da premaz u sobi bude sklizak, jer je na njemu prikladnije izvesti neke elemente. Izvrsno je ako je pod prekriven laminatom ili linoleumom, ali bolje je smotati tepih i staviti ga sa strane.
Vrlo važan element u plesnoj sobi je ogledalo, jer se morate vidjeti tijekom treninga kako biste shvatili u kojim pokretima niste baš dobri. Ako nema zrcala, svoje treninge možete snimiti na video. Na ovaj način možete analizirati svoje postupke. Pa, zadnji element plesne sobe je računalo ili laptop. Pomoću ove tehnike pregledavat ćete video lekcije i snimljene treninge.
Nakon završetka ovih priprema trebali biste razmisliti o odjeći. Profesionalac se osjeća ugodno u bilo kojoj odjeći, ali početnik neće moći plesati dobro u neprikladnom odijelu. Najbolje je odabrati majicu s tajicama ili kratkim hlačama, u kojoj možete vidjeti pokrete nogu.
Ne zaboravite napraviti lagano zagrijavanje prije svake seanse.
Kako odabrati pravi smjer?
Odabir smjera jednako je važan korak u pripremi. Mnogo ih je različitih stilova i plesne upute. Razmotrimo one najpopularnije.
- Traka od plastike. Trebali biste početi s njim, budući da je ovo danas najpopularnija vrsta plesa među djevojkama. Ovaj smjer uključuje akrobatski elementi, pa je malo vjerojatno da možete odmah zaplesati. Međutim, nakon neke pripreme, vjerojatno ćete moći svladati osnove. Govoreći o posebnom treningu, govorimo o činjenici da ćete se isprva morati usredotočiti ne na pokrete, već na istezanje. Netko će, najvjerojatnije, sada razmisliti kako naučiti plesati ovaj erotski ples kod kuće, jer rijetko tko kod kuće ima instaliran pilon. Pa, prvo, pilon u stanu možete naći češće nego što mislite. I drugo, pokušajte prvo pripremiti svoje tijelo za nastavu - pravilno istegnite tijelo, proučite glavne ligamente koji se izvode na podu, razvijte seksualnost u pokretima. Nakon toga već možete posjetiti studijsku školu Ples oko šipke i plesati tamo na motci.
- Istočna. Mnoge žene sanjaju o tome kako plesati orijentalni ples svom muškarcu, ali kako naučiti plesati kod kuće? Osnovne elemente možete lako naučiti sami, a složenije svladati s vremenom. Ako s vremenom plešete, jer biste željeli da to ne uspije, tada se možete obratiti profesionalcu za pomoć koji će vam savjetovati i ispraviti moguće pogreške.
- Idi Idi. Gotovo isti popularni smjer kao Pole Dance. Ako naučite plesati ovaj stil, tada ćete zasigurno biti u centru pažnje na bilo kojem plesnom podiju. Glavni uvjet za ovaj stil je neprestano kretanje i improvizacija. Nema pripremljenih ligamenata i složenih pokreta. Stoga početnicima neće biti teško naučiti plesati kod kuće.
Praksa
U početku je bolje vježbati najmanje 3 puta tjedno po 1,5 sata. Započnite predavanja najjednostavnijim vezama, postupno povećavajući poteškoće. Uz to, nemojte se ustručavati vježbati nove poteze u noćnim diskotekama. Zapamtite, ako želite, možete plesati bilo gdje i bilo gdje. Neće biti suvišno plesati prijateljima ili rodbini kako bi cijenili vaše uspjehe i, ako je potrebno, davali komentare, jer je izvana to uvijek vidljivije. Započnite svaki trening zagrijavanjem, pokušajte redovito učiti nove pokrete.
Pridržavajući se svih ovih pravila, uskoro ćete vidjeti napredak u ovom, na prvi pogled, teškom poslu.
